Енергийни топки от фурми, ядки; Кокосово масло - бързо; прости рецепти

Моята любима закуска в момента са тези енергийни топчета. Те са пълни със здравословни и вкусни съставки, дори моят малък човек ги обича. С тези вкусни топки не е нужно да се чувствате виновни, ако похапвате едно, две или три от тях. Те са наистина супер здрави и полезни за вас.

Основата на топките се състои от една част фурми, две части ядки и малко кокосово масло. Цялото нещо се разбърква в лепкава маса в чопър. След това можете - според вашия вкус - да добавите различни съставки:

Какао, за шоколадова нотка
Канела, за нотка на Коледа
Ленено семе, за добра хапка и добро за храносмилането
Семена от чиа, също гарантира добра хапка и също е истинска здравна турбо-мощна гранула
Прах от рожков, който също има леко шоколадов аромат
Кокосови люспи, за още по-голям вкус на кокос
Червени боровинки или стафиди, за плодова нотка
Ядково масло, напр. Бадемово масло или фъстъчено масло
И т.н.

В момента харесвам енергийните си топчета с бадеми и ядки кашу, както и какао и семена от чиа. Датите придават на топките необходимата сладост, така че тук не е необходима допълнителна захар. Те са богати и на витамини А, С и В и минералите калий, калций и магнезий. Хмм райски!:)

Така че сега съм се погрижил за достатъчно. Сега ще ви разкажа моята рецепта за тези енергийни топчета. Използвах малка чаша за кафе със съдържание от 200 мл, за да го измерим. Можете да използвате и различна чаша. Що се отнася до топките, съотношението на фурмите към ядките е по-важно от точния грам.

Енергийни топчета от фурми, ядки и други суперхрани

5 от 8 оценки

Тези енергийни топчета са вкусна и здравословна закуска за между храненията.

Автор: Сузане
Подготовка: 15 минути
Общо време: 15 минути
Порции: 15 1 х
Категория: Закуски
Метод: Разбъркване заедно
Кухня: веган

съставки

1 чаша бадеми
1 чаша ядки от кашу
1 чаша фурми без костилки
2 чаени лъжички какао
1 чаена лъжичка семена от чиа
2 - 3 чаени лъжички кокосово масло

подготовка

Поставете всички съставки в хеликоптер и разбъркайте съставките, докато се образува лепкава маса.
След това с ръце оформяте малки топчета. Използвах чаена лъжичка като мярка. Можете, разбира се, да увеличите и топките. (Съвет: Ако от масата не могат да се образуват топчета, добавете чаена лъжичка кокосово масло и отново разбъркайте масата.)
Поставяте топките върху чиния или лист за печене.
След като оформите всички топчета, ги слагате за един час в хладилника, така че да се втвърдят.
Прибрани в пластмасова кутия, те ще държат в хладилника поне една седмица

Пробвали ли сте рецептата?

Снимайте и ме маркирайте - очаквам с нетърпение вашата работа!

Още повече идеи за рецепти за вас:

Патладжан и тиквички Пармиджана - и посещение на ...
Коледна торта с меденки изскача
Веган бисквити от тахан и бадем с какаови зърна
Кнедли от сирен грис с доматен сос
Обикновена тиквена супа с чесън пармезан хляб
Ябълка и канелени рулца с бадеми

Читателски взаимодействия

Коментари

Сабине

Кой размер чаша използвате? “Намерете грамове лична информация винаги малко по-полезна… ? ‰ Ще ги тествам сега така или иначе ...
Lg Sabine

Сузане

да, обикновено предпочитам информацията за грам. С тази рецепта обаче е по-лесно да измерите всичко в чаша. Просто е по-бързо и точната грам информация тук не е важна.
Използвам малка чаша за кафе с вместимост 150 мл.

Поздравления
Сузане

Люба

Изглеждат супер здравословни и вкусни. Опитах да направя топките. За съжаление миксерът ми изобщо не може да се справи с лепкава маса. Датите са само надраскани и след това просто натиснете всичко в кръг.

Можете ли да ми препоръчате блендер? Или. Кой използвахте за него?

Много поздрави
Люба

Сузане

да, те са здравословни и наистина вкусни. Вашият пасатор вероятно няма точната сила да нарязва фурмите. Аз самият използвам мулти-шредер от баба ми, който вече е супер стар.
Разгледах Amazon, за да мога да ви покажа подобно устройство: https://www.amazon.de/Grundig-CH-6280-Kompakt-Multi-Zerkleinerer/dp/B00GNVTXB2/ref=sr_1_2? т.е. = UTF8 & qid = 1493833479 & sr = 8-2 & keywords = мулти-шредер. Това не би трябвало да е проблем.

Селми

Получих страхотната „безплатна муцуна“, но аз винаги готвя според усещането за бисл фрийстайл в рецептата. Например, все още имах смокини там. Току-що хвърлен в хладилника и вече съм много развълнуван, не мога също да си представя, че с кайсии - вкусно. Благодаря за вашата рецепта рџ ? Љ

Сузане

С радост:) Много се радвам, че рецептата ви харесва и се надявам, че енергийните топчета толкова ви харесват.

Поздравления
Сузане

Хайке

Благодаря ви за тази прекрасна рецепта, опитах я и добавих други съставки (подправка за меденки, пюре от лешник) и съм абсолютно развълнувана. Винаги успява, върви бързо и е вкусно.
Силно препоръчително

Сузане

Благодаря за вашия хубав коментар. Наистина съм щастлив.: D Трябва да го тествам с лешниково масло и подправки. Великолепна идея!

Поздравления
Сузане

Дилбирин

Леле, рядко откривах такава страхотна, лека, вкусна и здравословна рецепта. Току-що подготвена, тя трябваше да го изяде преди да хване храм в хладилника. Saulecker, благодаря за рецептата.

Сузане

Благодаря за хубавия коментар. Аз съм много доволен.

Поздравления
Сузане

Томас

Здравейте, току-що опитах вашата рецепта и мисля, че е страхотна, жена ми дойде да я опита веднага, преди да влезе в хладилника и тя също я намери супер вкусна. Определено ще опитам и други рецепти от вас.

Сузане

Благодаря, наистина съм щастлива.:)

Поздравления
Сузане

Натали

Опитах енергийни топчета от свекърва ми и те бяха просто вкусни ... Веднага ми показаха рецептата. Със сигурност ще пробвам няколко други рецепти, които вече ми се изсмяха тук.

Сузане

Благодаря за страхотния коментар! Много се радвам, че рецептата ви харесва.
Ние също обичаме тези енергийни топки.

Поздравления
Сузане

Тина

Просто трябваше да го опитаме в хладилник и сега имаме проблема с две хленчещи деца, залепнали за хладилника. Така че много добре (!) Невероятно. Благодаря ви за страхотната рецепта.

Тина

Сузане

това много ме радва. Имаме и проблема, че енергийните топки отново изчезват твърде бързо. Очевидно това е любимата ни закуска от семейството.:)

Мелани Мюниг

Наистина невероятно вкусно и светкавично бързо. На вкус като шоколадови бонбони. Ние с децата си обичаме топките и ги предпочитаме пред други сладкиши.
Благодаря ви за страхотната рецепта!

Сузане

Благодаря ти!:) Синът ми също е много луд по енергийните топки.

Ана

Страхотна рецепта ! Благодаря ти!

Можете също да замразите топката?

Сузане

О, още не съм пробвал това. Но добре мога да си представя, че ще работи.

Анна Б.

Страхотна рецепта ! Благодаря ти!

Можете също да замразите топката?

Сузане

Много се радвам, че тази рецепта ви харесва. Все още не съм го тествал, но мога да си представя, че ще работи. В хладилника обаче топките в затворено състояние също могат да издържат дълго време.

Поздравления
Сузане

Марлин Джесен

Здравейте, мислете, че рецептата е просто страхотна! Откакто използвам Thermomix за смесване, тестото стана като глина за моделиране, така че да можете да получите страхотни топки. Това, което бих се интересувал от готвенето, биха били калориите, само заради интереса џ ™ ‚
Поздравления
Марлин

Сузане

Радвам се, че рецептата ви харесва. За съжаление нямам информация за калориите. Това е заради ядките и фурмите, но там има много калории.

Поздравления
Сузане

Оставете коментар отмяна отговор

Странична колона

Здрасти!

Добре дошли в моя блог за храна. Тук ще намерите прости и бързи ястия, приготвени от пресни съставки, които са вкусни на вкус и обикновено са доста здравословни. Очаквам с нетърпение вашето посещение. Чувствайте се добре и се оставете да се вдъхновите. Научете повече.

Вече прочете?

Apple Crumble - основна рецепта с безкрайни вариации

15-минутен лингвин с градински чай и домати

Сока с аспержи, фета, копър и печен лук

Паста в лимонено-спаначен сос със сьомга

Супа от индийска леща

Лятна черешова чийзкейка

Долен колонтитул

Още повече препоръки за рецепти:

За мен

Добре дошли в моя блог за храна и печене. Тук ви показвам, прости и бързи ястия, приготвени от пресни съставки, които са вкусни и са здравословни. Научете повече.