Енергийни коктейли - ниско или мастно
Студът забавя метаболизма, мазнините се отлагат по-лесно и вие губите тонуса и доброто си настроение. Искате ли да запазите жизнеността си през студения сезон? Преди да започнете да тренирате, отворете хладилника и пригответе чаша с допълнителна енергия.
Тонизиращ сок от плодове
Състав: мандарина, портокал, червен грейпфрут.
Подготовка: имате нужда от сокоизстисквачка!
Енергийната доза съдържа: витамин А, С и В1, мед, магнезий, калий, калций и цинк.
Здравословен сок от моркови
Състав: 4 моркова, малко лимон и няколко ментови листа.
Приготвяне: почистете, измийте морковите и ги сложете в сокоизстисквачката заедно с две листа от мента. В зависимост от вашите предпочитания можете да добавите и лимон.
Енергийната доза съдържа: витамин В1, В6 и К.
Червен плодов сок
Състав: 100 г къпини, боровинки и касис.
Приготвяне: сложете ги в миксера, след това на вкус добавете захар.
Енергийната доза съдържа: витамини А, В1, С, D, калий.
Подхранващ сок
Състав: два банана, малко мед.
Приготвяне: поставете бананите в миксера с малко вода. За вкус добавете мед в края.
Енергийната доза съдържа: витамин А, В, С и Е.
Вкусен диетичен сок
Състав: две круши, 4 ябълки и малко лимон.
Приготвяне: нарежете ябълките и крушите и сложете парчетата в сокоизстисквачката. След това добавете малко лимонов сок. Пийте го пресен!
Енергийната доза съдържа: витамини С, В3, калций, желязо, магнезий.
Енергизиращ диетичен сок
Състав: портокал, лимон и 200 г моркови.
Приготвяне: прокарайте морковите през сокоизстисквачка и добавете лимонов сок към получения сок, след това портокалов сок. Разбъркайте добре.
Енергийната доза съдържа: витамин А, С, В1, В3, В6, магнезий, мед, цинк.
Ревитализиращ диетичен сок
Съставка: портокал, четвърт ананас, 2 моркова.
Приготвяне: нарежете морковите и ананаса и сложете парчетата в миксера. В получения сок добавете портокалов сок.
Енергийната доза съдържа: витамин А, С, В1, В6 и К.
Диетичен сок от екзотични плодове
Състав: лимон, плод манго, нар.
Приготвяне: нарежете плодовете от манго и нар и поставете парчетата в миксера. След това добавете лимоновия сок и разбъркайте в шейкър.
Енергийната доза съдържа: витамини А, С, В1, D.
Ободряващ плодов сок
Състав: 2 ябълки, половин ананас и 200 г ягоди.
Приготвяне: прекарайте плодовете през сокоизстисквачка, разбъркайте добре и сервирайте пресни!
Енергийната доза съдържа: витамини А, С, В1, D, магнезий, калий.
Вкусен зеленчуков сок
Състав: 2 домата, 2 моркова.
Приготвяне: прекарайте морковите и доматите през сокоизстисквачка, разбъркайте и добавете, на вкус, малко лимонов сок. Пийте го пресен!
Енергийната доза съдържа: витамини В1, В6, Е и К.
Регенериращ диетичен сок
Изберете два красиви домата и ги сложете в сокоизстисквачката заедно с плодовете на грозд от бяло грозде. Добавете лимонов сок. Този сок има пречистващи свойства, като е дори леко слабително. Препоръчва се лечение от 10 до 15 дни, за да се съживи тялото през зимата.
Сега сте готови за ежедневни упражнения!
рецепти за диетични сокове, енергизиращи плодови сокове