Енергийни диети - как работи, седмичното меню за хранене

Съдържание на статията

Проблемът с наднорменото тегло причинява много проблеми на жените и мъжете. Енергийни диети (ED) - специално създадени храни (коктейли), които ви помагат да се сбогувате с излишните килограми без много усилия. ED системата е предназначена за спортисти и хора с по-малко активен начин на живот. Това е балансирана диета, която пречиства тялото от токсини и го насища с витамини и минерали. Процесът на отслабване е бавен, кожата успява да се свие, без да се разхлабва или добавя нови бръчки.

Как действат диетичните коктейли за загуба на енергия

С диета, базирана на продуктите от тази серия, е лесно да оптимизирате дневния си прием на калории, да получите количеството витамини, микроелементи и фибри, необходими на организма.
Много разновидности на коктейли, които се смесват добре помежду си. Ако смесите няколко вида, получавате нов вкус на продукта, който ще направи диетата с ED по-разнообразна.
Благодарение на фибрите и ензимите, открити в смутитата, се установява здравословно храносмилане.
Коктейлите се усвояват лесно и бързо, без да образуват шлака в червата.
Оптималното количество протеин в продукта, както и диетичните фибри допринасят за усещането за дълготрайна ситост.
Ако замените едно от храненията с коктейл, хранителните ви навици се променят с течение на времето. Това помага за овладяване на неустоимия глад за вредни продукти.

Къде да купя енергийна диета

Препоръчваме ви да купувате всички енергийни диети само на официалния уебсайт.

Какво е включено

Енергийните диети са високотехнологичен продукт, предназначен да осигури на здравия възрастен всички необходими елементи. Компоненти, които съставляват ED продукти:

Програма за отслабване с енергийна диета - три стъпки

Енергийните диети са концентрирани за незабавно приготвяне на омлети, супи и коктейли. Благодарение на балансирания състав тялото получава всички необходими елементи с ограничено съдържание на калории. Производителите на продукта обещават комфортно отслабване без чувството на глад, депресия и летаргия. Програмата за отслабване е разделена на три етапа. По всяко време е необходимо да поддържате правилния баланс на водата - пийте поне 2 литра вода на ден.

3-5 дни старт

Първият етап е предназначен за стартиране на процеса на отслабване. Основната цел е да се промени храненето, като се придадат на тялото елементи, които са редки и се възстановява метаболизмът. Ежедневното съдържание на калории в храната е ограничено до 1200-1500 калории. Този етап продължава: с наднормено тегло до 10 кг - 3 дни, с излишък над 10 кг - 5 дни. Ежедневната диета се състои от 4-5 порции коктейла Energy Diet и 1-2 порции разрешена храна. За да подобрят усещането за ситост, разработчиците на диети препоръчват да изпиете чаша вода веднага след изпиването на коктейл...

Зеленчуците, разрешени от програмата "Енергийна диета", чието количество не трябва да надвишава 400 г, се препоръчват да бъдат варени, сурови или варени. За дресинга на салата е позволено да се използва малко количество растително масло, лимонов сок, подправки, ябълков оцет. Продуктите с ED супа могат да бъдат обогатени с копър или ситно нарязан магданоз. Диетични храни:

патладжан;
пипер;
броколи;
гъби;
зелени репички;
тиквички;
листна салата;
широколистно цвекло;
лук (зелени и лук);
пътят на морето;
краставици
издънки на соя;
домати
репичка;
репичка;
аспержи;
шушулки от зелен фасул;
тиква;
копър, магданоз, опашка, целина;
карфиол и бяло зеле;
спанак.

Всички напитки трябва да се пият без захар, разрешено е да се използват заместители на захарта с ниско съдържание на калории в ограничено количество. Напитки, разрешени по време на диета:

безкофеиново или леко сварено кафе;
Чиста вода;
билков чай;
зелени, червени или черни чайове.

Фиксиране на резултатите

На този етап процесът на отслабване вече е стартиран. Основното нещо е да не се отклонявате от предложената цел и да не се връщате към стария начин на живот. Създателите на диетата наричат този период преходен етап. Енергийните коктейли трябва да се консумират 1-2 пъти на ден (необходимо - за вечеря). Списъкът на разрешените храни в диетата се разширява. Към това се добавят:

варена риба или морски дарове - 150гр;
пуйка - 150гр;
заек 150гр;
нискомаслено сирене - 100гр;
постно телешко месо 100гр;
черен дроб 100g;
телешко месо 100гр;
извара без мазнина 150 г;
пилешко 150 г;
яйца (без жълтъци) 2 бр.

Ако вечер се измъчва от чувство на глад, тогава не повече от 2 часа преди лягане е позволено да се ядат 0,5 порции коктейл. Продължителността на този период е от 3 до 4 седмици. Ако телесното тегло надвишава нормата с 15 кг или повече и до края на етапа резултатът не се получи, разработчиците на програмата за отслабване препоръчват да започнете да пиете коктейли отново, както през първия период на диетата...

Хранене и контрол на теглото

За да консолидирате резултата, ще трябва да наблюдавате количеството и качеството на усвоените продукти. Основното е напълно да изместим психологическата зависимост от храната, да се научим правилно да оценяваме нуждите на организма и да ги задоволяваме със здравословни продукти. Понастоящем създателите препоръчват да се пие коктейл веднъж на ден за вечеря.

На този етап от диетата храни, съдържащи въглехидрати, се добавят към разрешените преди това храни, чието количество трябва да бъде допълнително ограничено:

елда;
Зелен грах;
зърнен хляб;
Червен боб;
пълнозърнести тестени изделия;
незамърсен ориз;
овес;
боб;
пълнозърнест хляб;
леща.

По време на етапа на хранене и контрол на теглото е позволено да се изяде 1 порция плодове в количество от 80 g:

пресна кайсия 3 бр .;
оранжево 1 бр .;
пресен ананас 1 голяма филия;
диня 1 голямо парче;
1 брой пресни банани;
грейпфрут 0,5 бр .;
круша 1 бр .;
киви 2 бр;
пресни ягоди 7 бр .;
пресни малини 4 с.л. лъжици;
праскова 1 бр .;
сливи 2 бр .;
пресни боровинки 4 с.л. лъжици;
прясно касис 4 с.л. лъжици;
ябълка 1 бр.

Продължителността на етапа може лесно да бъде изчислена по формулата: броят на загубените килограми е равен на броя на месеците. Ако по време на цялата диета се загубят осем килограма, тогава етапът ще продължи осем месеца. По този начин укрепвате хранителните си навици, така че теглото ви да не започне да се увеличава отново. Винаги помнете: количеството питейна вода е два литра на ден!

Научете по-подробно как да възстановите метаболизма в организма.

Как да отслабнете коктейли

Производителят препоръчва всички коктейли да се разреждат с 1,5% енергия с мляко. Това е в изчисляването на съдържанието на калории и състава на продукта. Позволено е да се замени млякото с вода, зеленчуков бульон или кефир със същото съдържание на мазнини, но това може да повлияе на съдържанието на калории и вкуса на коктейла. Можете също така да смесвате различни ED продукти за нови вкусове. Коктейлите се приготвят преди употреба, приготвеният продукт не подлежи на съхранение!

Отзиви за продукти от Diet Energy

За да разберете какво мисли специалист за ED коктейлите, гледайте видео интервю с Денис Семенихин, експерт по фитнес и културизъм, телевизионен водещ и писател.

Можете да научите повече за енергийните диети на официалния уебсайт.

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.