Енергийна плътност как да изберем най-засищащите храни Current Woman The MAG

изберем

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Правейки правилния избор на храна, за да се храните добре и здравословно всеки ден, може да се научите. Най-надеждният метод е да се разчита на енергийната плътност на храните. Обяснения.

Бъдете информирани

Енергийната плътност на храната показва количеството енергия (или калории), съдържащо се в дадено тегло. Храна с ниска енергийна плътност осигурява по-малко калории на грам от тази с висока енергийна плътност. Следователно първият може да се консумира в по-голямо количество от втория, за равен прием на калории.

Ситата на храната

Защо яденето на храни с ниска енергийна плътност е интересно, когато искате да отслабнете? Тъй като при еднакъв брой приети калории, храни с ниска енергийна плътност имат много по-голяма засищаща сила. Стомахът е по-пълен, ситостта се постига бързо и трайно. Това избягва апетита между храненията и следователно враг номер 1 на диетите за отслабване: компулсивна закуска.