Енергийна напитка по време на бременност - тук наистина трябва да бъдете внимателни
Енергийните напитки се консумират от хора по целия свят. Ползите за здравето, свързани с енергийните напитки, варират и включват твърдения като повишаване на ефективността на упражненията, изостряне на умствения фокус и бдителност. Но трябва ли да пиете енергийни напитки, докато сте бременна? Без значение дали сте в 15-та седмица на бременността, 22-та седмица на бременността или в самото начало на 5-та седмица на бременността: отговорът е не! Всъщност повечето компании за енергийни напитки доброволно публикуват препоръки на етикетите си, за да обезкуражат бременните и кърмещите жени да консумират енергийни напитки.
Какво казват експертите за енергийните напитки по време на бременност?
Когато сте бременна, плацентата расте в матката и снабдява бебето с храна и кислород през пъпната връв. Хранителните вещества в храната, която ядете, се предават на бебето, което разбира се важи и за съставките на енергийните напитки. Факт е, че изследователите не знаят всички ефекти на съставките в енергийните напитки. Тъй като има различни видове енергийни напитки с различни съставки, последователният подход в науката е труден. Някои проучвания върху животни са установили отрицателна връзка с редовната консумация на енергийни напитки. В проучвания, при които бременни мишки са получавали малко количество енергийна напитка всеки ден по време на бременност, е установено, че новородените мишки са претърпели оксидативен стрес, нараняване на тъканите и поведенчески промени (включително тревожност) при ежедневно излагане на енергийни напитки.
Резултатът от изследователите: Изследователите заключават, че „консумацията на енергийни напитки по време на бременност и кърмене се отразява негативно на новородените и трябва да се третира като сериозен здравословен проблем, който заслужава най-голямо внимание.
Резултатите от това проучване показват, че има универсална препоръка да се избягва консумацията на енергийни напитки по време на бременност. Всъщност етикетите на енергийните напитки съдържат предупреждения, които казват „Не се препоръчва за деца, чувствителни към кофеин хора, бременни жени или кърмещи жени.
Общи здравословни проблеми от съставките в енергийните напитки по време на бременност
Многобройни изследвания са тествали различните остри сърдечно-съдови реакции при хора, които пият сладки енергийни напитки. Резултатите от тези проучвания изглежда се различават в зависимост от вида на изследваната енергийна напитка и вида на използваните измервателни уреди. Някои изследователски проучвания са документирали повишаване на систолното кръвно налягане и повишаване на сърдечния ритъм след консумация на енергийни напитки. Въпреки че нито едно от проучванията не е проведено при бременни жени, препоръчително е да се избягва консумацията на енергийни напитки по време на бременност, особено ако последиците от потенциалните симптоми станат очевидни след консумация.
Защо тези съставки са толкова проблематични?
Съставките на енергийните напитки варират в зависимост от производителя. Много енергийни напитки съдържат смес от съставки, които съставляват този енергиен микс. Проблемът с тези препарати е, че е много трудно да се разбере кои съставки могат да причинят неблагоприятни симптоми. Един от основните проблеми с енергийните напитки за бременни жени е количеството кофеин, което не винаги е лесно да се определи.
Кофеинът по време на бременност
Кофеинът е един от основните компоненти на енергийните напитки и е известно, че стимулира нервната система. Предозирането на кофеин може да доведе до припадъци, психоза и сърдечни аритмии. Твърде много кофеин може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота. Той засяга нервната система и може да доведе до раздразнителност, нервност и безсъние. Доказателствата за консумация на кофеин по време на бременност са неубедителни. Затова е най-добре да ограничите това или да го избегнете напълно. По време на бременност се препоръчва на бременните жени да ограничат кофеина си до 300 mg или по-малко.
Подсладители по време на бременност
Някои енергийни напитки съдържат нехранителни подсладители. Нехранителните подсладители са безкалорична или нискокалорична алтернатива на хранителните подсладители като захар на маса. Те помагат за добавяне на сладост без използване на калории и захар. Тъй като те са много по-сладки от захарта, трябва да се добавят само малки количества, за да се създаде сладост. В Америка например са одобрени за употреба следните нехранителни подсладители: ацесулфам-К, аспартам, неотам, захарин, сукралоза и стевия. Проблемът тук е, че има ограничени изследвания за безопасността на нехранителните подсладители за здравословна бременност. Следователно тези видове подсладители обикновено трябва да се избягват.
Захар по време на бременност
Ако енергийните напитки не съдържат хранителни подсладители за създаване на сладост, тогава се използва захар. Твърде много захар може да доведе до нездравословни излишни калории, което може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. В допълнение, това може да бъде много проблематично за жени с гестационен диабет, тъй като те трябва да следят приема на въглехидрати и да ограничат простите захари, за да предотвратят големи промени в кръвната захар.
Таурин по време на бременност
Някои енергийни напитки съдържат таурин, условно есенциална аминокиселина, съдържаща сяра, която се намира естествено в животинските храни, която подпомага неврологичното развитие и регулира съдържанието на вода и минерали в кръвта. Тъй като мозъкът и ретината на кърмачетата не са напълно развити при раждането и могат да бъдат склонни към ефектите на дефицит на таурин, тауринът често се използва като допълнение за кърмачета. Малко се знае за ефектите на таурина в комбинация с енергийни напитки по време на бременност. И затова се препоръчва да се избягва по време на бременност.
Женшен по време на бременност
Женшенът, често наричан с латинското име Panax Ginseng, е азиатска билкова добавка, която се използва повече от 2000 години. Някои експерти не препоръчват употребата му от кърмачета, деца и жени, които са бременни или кърмят. Това вероятно се дължи на факта, че има няколко качествени проучвания, изследващи дългосрочните ефекти на женшен. В допълнение, най-честите нежелани реакции на жен-шен са главоболие, нарушения на съня като безсъние и лошо храносмилане. В крайна сметка това може да повлияе на кръвната захар и кръвното налягане. Така че, ако имате гестационен диабет или високо кръвно налягане, трябва да избягвате женшен.
Глюкуронолактон по време на бременност
Глюконолактонът е естествена полихидрокси киселина (PHA) с метални хелатиращи, овлажняващи и антиоксидантни ефекти. Често се казва, че глюкуронолактонът повишава енергията, тъй като се казва, че влияе върху енергийния метаболизъм. Много е под въпрос обаче дали действително влияе на енергийните нива. Тъй като консумацията за бременност не е добре проучена, тя трябва да се избягва.
Гуарана по време на бременност
Гуарана е друг източник на кофеин, който идва естествено от растение. Често се добавя към енергийни напитки за повишаване на спортните постижения и концентрация. Тъй като бременните жени трябва да следят приема на кофеин, енергийните напитки, съдържащи кофеин и гуарана, трябва да се избягват.
Гинко билоба по време на бременност
Тази билка идва от листата на дървото гинко и се използва в Китай от векове. Смята се, че може да подобри паметта. Тъй като обаче не е проучен по време на бременност и поглъщането може да причини стомашно-чревни разстройства, главоболие, замаяност, сърцебиене, запек и алергични кожни реакции, препоръчително е да се избягва този продукт.
Карнитин по време на бременност
L-карнитинът се получава от лизин и метионин. Често се добавя към енергийни напитки за подобряване на спортните постижения, основаващи се на теорията, че може да помогне за запазването на мускулния гликоген. Според института Linus Pauling обаче повечето проучвания не показват ефект върху физическата работоспособност. Той се среща естествено в животинските продукти и изглежда няма никакви неблагоприятни ефекти, освен ако консумацията не надвишава 5 g на ден, което може да доведе до диария и „синдром на миризма на риба“.
Йохимбе по време на бременност
Йохимбе се използва широко в продуктите за отслабване и е свързан с безсъние, промени в настроението, нервност и тревожност. Не е проучен по време на бременност и поради това трябва да се избягва.
Енергийните напитки не трябва да се бъркат със спортните напитки
Енергийните напитки често се предлагат в хранителни магазини заедно със спортни напитки. Важно е да не бъркате енергийните напитки със спортните напитки. Спортните напитки, които поддържат баланса на течностите и електролитите, не съдържат кофеин. Енергийните напитки съдържат кофеин и твърде много кофеин, както споменахме по-рано, може да доведе до увеличаване на отделянето на урина, което ви излага на риск от дехидратация.
Ами енергийните снимки?
Енергийните изстрели са кондензирани форми на енергийни напитки, които се продават в малки контейнери с намален капацитет. Кофеинът е основният им компонент и варира от 113 до 200 mg в един енергиен изстрел. Както вече споменахме, твърде много кофеин не се препоръчва по време на бременност, поради което тук определено трябва да се избягва.
Енергийните напитки се консумират по целия свят по различни причини, но е важно да избягвате енергийните напитки, ако сте бременна. Смесите от съставки се различават и съставите не са добре проучени при жени, които са бременни или кърмят. Тъй като не можем да определим въздействието на енергийните напитки върху майката или бъдещото бебе, най-добре е да ги избягваме изцяло. Ако имате някакви съмнения, определено трябва да се свържете с вашия гинеколог.