Енергиен гел - Всичко, което трябва да знаете за енергийния гел - Hubert
Независимо дали сте неделен спортист или експерт по бягане, в наши дни ще намерите все повече продукти, които лесно се вписват във вашата раница и които ще ви позволят да дадете цялата енергия, от която се нуждае тялото ви.
Енергийните напитки или барове вече бяха силно представени на пазара, но от няколко години насам по рафтовете на супермаркетите и марките, посветени на спортните занимания, се появяват енергийни гелове.
От гледна точка на потребителя е трудно да се избере кое е най-доброто за тялото на всеки с оглед на тази маса храна с енергийни добродетели. Ето защо днес решихме да ви разгледаме по-отблизо енергийните гелове и тяхното използване.
Основна информация
Първото нещо, което трябва да знаете за енергийния гел е от съществено значение. Енергийният гел никога няма да се изравни с хранителните свойства на енергийната напитка. За сравнение, енергийната напитка осигурява необходимото количество въглехидрати за усилие. Ще ви трябват 2 енергийни гела, за да постигнете този прием на въглехидрати. Това е необходимо за правилното функциониране на тялото ви.
Така че, ако енергийният гел е по-малко богат на въглехидрати от енергийната напитка, тогава може да се чудите защо сте го създали ?
Разбира се, енергийният гел все пак ще ви донесе малка доза въглехидрати. Тези въглехидрати ще се използват за компенсиране на физическите и мускулните жертви, свързани с усилията. Но основното предимство на тези шушулки е лесният им транспорт и ниското тегло.
Всъщност, независимо дали сте на колело, бягате маратон или тренирате по пътеката на Alouettes, трябва да се признае, че енергийният гел лесно се побира в джоб или раница.
Другият съвет, който трябва да се следва и не се пренебрегва, се отнася до приноса на енергийния гел. Енергийният гел трябва да остане точен енергиен запас, а не единственият принос на въглехидрати по време на състезанието. Настоятелно ви каним да използвате енергийния си гел в допълнение към храна като Bûche или Tronc de Hubert.
Защо да използваме енергиен гел ?
Състезанието изисква големи разходи за енергия и мускулни усилия. По време на състезание тялото и всичките ви мускули ще черпят енергийно гориво. Това гориво е необходимо, за да придвижите тялото си напред и за да се представяте добре. Извлича се от въглехидрати, но също така и от складирани мазнини.
Добре е да знаете, че въглехидратите и мазнините трябва да бъдат преработени, преди да могат да се използват. Трансформацията на мазнините отнема много време. Тялото благоприятства създаването на енергия от въглехидратите, защото те се консумират по-бързо. Количеството въглехидрати в организма обаче се изразходва относително бързо.
По този начин, за да се преодолее дефицитът на въглехидрати, се използват енергийни гелове, за да се засилят енергийните загуби. Следователно ще можете да поддържате подобно ниво на производителност през цялото си физическо усилие. Това е благодарение на непрекъснатия запас от въглехидрати в тялото ви.
Кога да консумирате енергийни гелове ?
Както вече споменахме в другите статии на нашия блог, не бива да изпитвате спортна храна за първи път по време на бягането си. Наистина ви напомняме, че спортната диетология е чувствителна. Това трябва да е диета, подложена и тествана по време на вашето обучение. Важно е тялото ви да е свикнало с него в деня на състезанието.