Енергичното барабанене е ефективно упражнение Отговори тук

От гледна точка на „всяко упражнение е по-добро, отколкото никакво упражнение“, предполагам, че свиренето на барабани с високо темпо ще се счита за ефективно - това със сигурност може да ви накара да се потите и очевидно трябва да изгорите повече калории, отколкото го прави., но е трудно да се каже колко е ефективен без конкретни цифри. Има ли надеждни източници, които могат да предоставят MET и данни за действителната консумация на калории, чрез които да сравним батерията с други упражнения?

енергичното

Освен това, макар физически да се облага с данък над определено ниво на умения, барабанът всъщност увеличава ли пулса, за да се брои наистина за кардио?

Отговори

Обучител ме изследва в продължение на 3 месеца като част от бакалавърското си обучение в сесии два пъти седмично, по един час. Субектът (аз) е 37-годишен метален барабанист (36 по това време) на 22 години зад комплекта, който е средно около час зад комплекта. ден и не прави други упражнения. Ето някои данни. Среден пулс в покой: 49. Телесни мазнини: 8%. Среден пулс по време на барабани: 156. Максимален пулс по време на барабани: 203. Имам нужда от строга висококалорична диета, за да поддържам телесното си тегло. Не можете да придобиете физика на културист, като биете, но да твърдите, че редовното енергично биене не изгражда мускули е глупост; барабанът е тренировка за цяло тяло, която особено ще укрепи всички мускули на долната част на тялото, долната част на гърба, корема, раменете, трицепсите и предмишниците.

След по-нататъшни проучвания попаднах на този скъпоценен камък от Аризонския държавен университет, който изброява стойности на MET за различни дейности. В категорията „Музикално възпроизвеждане“ те изброяват „барабани, седнали“ като 3.8 MET и „барабани (напр. Bongo, conga, benbe), умерени, седящи“ като 3.0 MET, така че изглежда като публикацията във форума

498 ккал/час за човек с тегло 250 фунта не е твърде далеч.

Разбира се, все пак бих се радвал да виждам данни от пулсомер, докато играя. Горното установява, че барабаненето (дори на пластмасовите барабани) определено е упражнение, но дали това е жизнеспособна форма на кардио?

Актуализиране Намерих тази статия на BBC, в която професионалният барабанист Клем Бърк е свързан с оборудване за измерване на сърдечната честота, усвояването на кислород и производството на млечна киселина. Установено е, че по време на изпълнение сърдечният му ритъм е бил средно 140-150 BPM с пикове до 190 BPM, сравними с високопроизводителните спортисти. Това не само показва, че барабаните на експертно ниво могат да бъдат ефективна кардио тренировка, дори има изградена специална „барабанна лаборатория“ в Университета в Глочешир за продължаване на проучването.