Енергично смути (бананов лешник кашу) - манго и сол
Направих страхотно откритие миналата седмица. Аз, който винаги съм обичал сокове и плодови смутита, досега не бях много запознат с напитките от маслодайни семена. О, разбира се, аз пия много бадемово мляко, но повече само по себе си или смесено с плодове, за които служи повече като втечняваща основа и добавя малко вкус, отколкото истински герой. Докато тествах една от любопитните смеси от нов зелен магазин близо до мен, бях изненадан от оригиналността на сухия аромат, малко препечен, на сушените плодове в млечен вариант. Присъстват силно в смути. Изведнъж исках да опитам преживяването у дома.
И трябва да се каже, че смутитата от маслодайни семена имат всичко. Не знам дали при вас е така, но откривам, че в нашите региони не сме свикнали много да консумираме ядки и семена; те не са част от ежедневната ни диета. Това обаче са много полезни за здравето елементи, по-специално заради богатството им с добри мастни киселини, които намаляват холестерола, голямото им количество растителни протеини, за енергия и красивото разнообразие от минерали и витамини, които съдържат. Всички трябва да ядем малка шепа на ден като лека закуска или да започнем деня с жизненост! Освен това е перфектна храна за спортисти.
Затова от тази идея и експериментите си разработих много богато смути, 100% естествена, растителна и здравословна енергийна бомба за сутринта, или за да подготвя тялото ви за сесия на физическа активност. Ореховият вкус е доста изразен, а кремообразната му текстура наподобява млечен шейк: супер гурме! Ако като мен сте по-свикнали с плодови напитки, първите две глътки ще бъдат малко изненадващи, но бързо ни печелят.
Съставки
1 малък банан
2 супени лъжици обикновено лешково пюре
1 пълна супена лъжица овесени ядки
1 чаша мляко от кашу
или малка шепа кашу и 3/4 чаша минерална вода
Подготовка
Изсипете всички съставки във вашия блендер и пасирайте, докато текстурата на овесените ядки стане повече или по-малко незабележима за вашия вкус.
Ако нямате прясно мляко от кашу, можете директно да добавите напоените кашу (поне 1-2 часа) и водата, за да ги смесите със смутито, или да приготвите непосредствено преди смесването на ядките и водата в блендера, докато получавате доста равномерна консистенция. Филтрирайте сместа, ако е необходимо, преди да я използвате.
Имате ли любими рецепти, които да ви дадат енергия?Знаете ли за напитките от маслодайни семена?
Франко-американец по националност, белгиец и колумбиец по кръв, роден в Париж, в момента живея в Амстердам след няколко години в Барселона. На 31 години съм куп от всички занаяти с хиляда страсти, от бавна храна до винтидж мода, натуропатия, диви пейзажи, британска култура, билкови чайове и детективски романи.
Ще ви хареса също
Експресно и ултра вкусно пюре от кестени
Golden Milk - Домашна паста от куркума за изцедено златно мляко
Лондонска мъгла - Iced Earl Grey Latte
Veggie Lunchbox # 1
Гурме салата със зеленчуци на скара тип чакчука
Домашни коктейли: 3 леки и лесни рецепти
35 отзива
много добра идея! променя се! Прав си, че всички трябва да добавяме семена към ежедневната си диета .:)
Мисля, че ще тествам този смути в много близко бъдеще !
Ще призная, че правя живота по-малко сложен!
Приготвям купа с био мюсли, като добавям шепа ядки, лешници, бадеми и нарязани парчета пресни плодове, всички със соя/краве мляко.
На закуска имам нужда от нещо, което да привлече вниманието, кажете ми „Хей кукли! Ние с теб ще имаме страхотен ден! ";)
Мога да си представя колко енергия получавате след тази напитка! Мисля, че бих я тествал добре)
Смутитата, които обичам в момента, са смутитата от банани и лешници;) !
Хубава идея за смути! Тази сутрин за пръв път срещнах пресен джинджифил в средата на плодовете, той е отличен! Всичко е въпрос на дозировка, но ще публикувам моята рецепта през следващите няколко дни, защото тя също е добра алтернатива, точно както маслодайните семена.