Ендорфин l; хормон на щастието, подсилен от спортната практика!

хормон

Спортистите го знаят добре, ендорфините имат много добродетели. В допълнение към това чувство на щастие по време на вашата спортна практика, тези ендогенни морфинови вещества са отговорни и за вашата пристрастеност към спорта. Разберете всичко, което трябва да знаете за тези „хормони на щастието“.

Ендорфините и спортът вървят ръка за ръка

Ендорфините са пептиди, които действат върху опиатните рецептори. Секретира се от хипоталамуса и хипофизата в мозъка, особено по време на спорт, ефектите му са многобройни. Можем да говорим завъзбуда, ефект анти умора както и определена пристрастяване. Но не се страхувайте, тази зависимост е здравословна, тъй като е предимно психологическа, за разлика от морфина.

Конкретно, ендорфините се отделят главно по време на практикуване на спортни дейности, независимо дали са насочени към тях усилия с умерен или максимален интензитет. Ние мислим по-специално за джогинг, плуване, колоездене, но също така и за спортни сесии, провеждани у дома, като HIIT или кръгови тренировки. Отборните спортове като баскетбол или футбол, както и индивидуалните спортове, като тенис, също попадат в тази категория. Накратко, всички спортове, които ви правят щастливи, практикувани с умерена или продължителна интензивност в продължение на поне 30 минути, ви позволяват да освободите масивна доза ендорфини. Така че би било жалко да се направи без !