Ендоморф, мезоморф или ектоморф
от Гост на 11/02 14:24
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Руди на 11/02 14:31
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 11/02 14:38 ч.
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Xternal на 11/02 14:38 ч.
100 кг като екто ми е трудно да си представя. наистина трябваше да ядете макс за дълго време, когато не го правите .
Затова по-скоро бих казал ендо и това се съгласява, тъй като имате възможност да спечелите мускули!
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 11/02 15:02
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 11/02 21:25
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 03/11 10:24 ч
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 11/03 10:32 ч
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 11/03 11:39 ч
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 03/11 12:03
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 03/11 12:14
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 03/11 12:24
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 03/11 12:24
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 03/11 12:27
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Гост на 03/11 13h19
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 03/11 13h29
Ето го, това обикновено е видът реакция, която получават бавните метаболизми! Ядете пържола/паста, вие сте на пода, нямате сок, меки сте и нямате риболов в тренировките или в интелектуалната си концентрация. С яденето на риба/пара на зърна ви дава много повече енергия за вашите дейности и въпреки това броят на калориите е по-малък. Ето защо аз съм против това понятие за калории за ендо и затова диетите на диетолозите за затлъстелите се провалят много в истинското ендо (внимавайте, не говоря за тези с наднормено тегло, които могат бързо да загубят, балансирана диета + и ядене на въглехидрати).
За шейка след тренировка е най-добре да го вземете във вода с малко мед. Освен въглехидратите в млякото, имате лактоза, която не мога да усвоя добре. Смилам го, но никога не е без кисел стомах и добре придружено лайно
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 03/11 13:32
От друга страна, признавам, че не е лесно да се намери добър протеинов прах, който да се смеси с вода, която не е отвратителна...
Честно казано, най-доброто, което мога да тествам и което ми доставя пълно удовлетворение, е суроватъчният протеин от вкуса на шоколад Inko! Намирам го просто вкусно с вода.
По принцип не искам да рекламирам марка или каквото и да било ... но тъй като много други прахове са заразени с вода, толкова тя се разрежда много добре, не се пени много и има наистина добър вкус !
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Пол Б. на 03/11 13:35
Нямате захар за насърчаване на инсулиновия скок в след тренировка.
Това е единственият път, когато все още приемам бързи захари.
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Себастиан на 03/11 13:42
Ендоморф, мезоморф или ектоморф ?
от Effiks на 03/11 16:49
дори сутрин няма въглехидрати
Трябва да кажа, че когато чета публикациите в тази тема, се разпознавам.
същото огромно наддаване на тегло около 20-ти
въглехидрати, които ви приспиват.
риба + зеленчуци + мазнини като идеално гориво. също вярно
Ще намаля въглехидратите до максимума, който мисля
сутринта отново овес + мляко + хляб комп
в 10 ч. мляко или хляб комп
мед и сушени плодове в след тренировка
иначе бяло месо или риба + зеленчуци (или понякога бобови растения) за обяд и вечеря