Endom; триоза и какво да ядем, когато имате ендоморфизъм; триозен

ядем

Добавете към iStock любими

Противовъзпалителна диета, естествено решение за намаляване на болката при ендометриоза

Ендометриозата е гинекологично заболяване което гние - трябва да се каже - живота на засегнатите от него. Със сигурност съществуват лечения (медикаментозно лечение, операция), които забавят прогресирането на заболяването и могат да окажат влияние върху интензивността на болката. въпреки това, все повече жени търсят естествени решения за намаляване на болката и подобряване на техния комфорт. Антиоксидантната и противовъзпалителна диета е една от тях. Обясняваме чрез менюто кои храни да предпочитаме и кои да избягваме. Тези няколко идеи са взети от книгата „Диетата срещу ендометриозата“ на Фабиен Пиаско.

Храни в полза за борба с болката от ендометриоза

Зеленчуци и плодове

По принцип, консумацията на зеленчуци и плодове е идеална за борба с възпалението и особено когато страдате от ендометриоза. Наистина, възпалението е причина за болката. В своята книга „Антиендометриозната диета“ Фабиен Пиаско, диетолог-нутрионист цитира две италиански изследвания, подчертаващи защитния ефект от консумацията на зелени зеленчуци. Яжте ги при всяко хранене, варирайте ги и ги избирайте по сезон. За предпочитане, заложете на био за най-преработените зеленчуци (моркови, маруля, къдраво зеле, чушки, целина). Подобно на най-преработените плодове (череши, ягоди, нектарини, праскови, ябълки, круши, грозде). Плосък върху грейпфрута което повишава нивото на циркулиращия естроген. Какъв е проблемът ? Естрадиолът, един от трите естествени естрогена в тялото с най-голяма естрогенна активност, е хормон, участващ в механизмите, водещи до ендометриоза. Консумирайки плодове и зеленчуци, ние абсорбираме много фибри, които помагат на тялото ви да елиминира излишния естроген.

Храни, богати на омега-3: EPA, DHA от животински произход и растителни омега-3

EPA, DHA са предшественици на противовъзпалителни молекули. Тези омега-3 се намират в тлъсти риби като че херинга, сардини, скумрия, дива сьомга, аншоа и в яйца (жълтък) от сектора на синьо-бялото сърце (www.bleu-blanc-coeur.org). Налични са растителни омега-3 в орехово, ленено, рапично, камелиново и конопено масло и в маслодайни семена (орехи, шам фъстък, кашу, лешници, бадеми.).