EMS обучение у дома - възможно ли е?
EMS - зад това съкращение стои новата фитнес тенденция „електрическа мускулна стимулация“. Обещава тонизирано и тонизирано тяло само с няколко минути усилие на седмица. Как трябва да работи това? С EMS спортистът е свързан към устройство чрез електроди, което изпраща електрически импулси към съответната мускулна група. Това кара мускула да се активира и свие. В зависимост от интензивността и целта на тренировката, спортистът лежи спокойно или прави леки спортни упражнения. Голям брой фитнес студия вече предлагат този алтернативен метод на обучение. Но EMS може да се използва и във вашите собствени четири стени?
Това възможно ли е?
EMS обучение у дома
Отговорът е да!
Ежедневието е стресиращо и за много хора ежедневното посещение на фитнес заедно с работа, учене и деца просто вече не е възможно. EMS обучението блести и в този аспект. Препоръчва се от експерти да не се използва електрическа мускулна стимулация повече от два пъти седмично. И дори тогава само за максимум 20 минути на ден. Тези времеви прозорци обаче вече трябва да съответстват на няколко часа конвенционални силови тренировки. Поради тази причина EMS е изключително практична и спестяваща време алтернатива на конвенционалното обучение и е идеална за използване у дома.
EMS изисква специално оборудване
Но откъде вземете необходимото оборудване? Поради нарастващата популярност на електрическата мускулна стимулация, има все повече компании, които предлагат необходимото оборудване. Пример за това е компанията "Stima WELL". Нещата обаче не са точно евтини. Можете лесно да платите повече от 10 000 евро за пълен комплект оборудване, включително захранване, електроди и мускулни опори. Поради тази причина повечето компании предлагат оборудването под наем.
Специални EMS обучители предлагат съвети и помощ
Преди да започнете обучението по EMS сами у дома, е важно да получите подробна информация за правилното приложение. Методът на електрическа мускулна стимулация също носи един или друг риск. Това е особено вярно, ако технологията не се използва правилно. При хора, които имат сърдечно-съдови проблеми, EMS може да влоши симптомите, ако амперажът не е правилно настроен. В допълнение, лошата употреба може да доведе до проблеми с мускулите и бъбреците. Докато EMS треньорите във фитнес студиото имат необходимата техническа компетентност и по този начин могат да определят оптималния ток и интензивност на тренировката, тази помощ не е достъпна у дома. Поради това е препоръчително първо да потърсите съвет от опитни EMS инструктори и да се запознаете с технологията. Щом сте се сприятелили с технологията и приложението, няма нищо лошо в редовното обучение по EMS у дома.
Заключение
В обобщение може да се каже, че методът на електрическа мускулна стимулация не набира популярност за нищо. Алтернативният метод на тренировка предлага тонизиране на тялото и повишен метаболизъм на мазнините, и това с по-малко инвестиция на време в сравнение с конвенционалните тренировки. Препоръчително е обаче да работите с опитен специалист по електрическа мускулна стимулация, особено в началото, за да избегнете усложнения и наранявания.