EMS обучение Може да бъде толкова опасно

EMS обучението обещава определено тяло само с няколко минути натоварване седмично. Но експертите предупреждават срещу популярния метод за отслабване.

обучение

Галилей

EMS костюм

EMS означава обучение за електростимулация. Във физиотерапията и спорта с висока производителност тренировките отдавна се използват за изграждане на мускули или след дълго лежане на легло.

EMS обучение: ето как работи

Това е ефективно обучение за цялото тяло под стимулационен ток. 20 минути седмично трябва да са достатъчни за бързо и видимо изграждане на мускулите. Целевото снабдяване с електричество насърчава силните мускулни контракции, които също стимулират по-дълбоките мускулни влакна.

Треньорите на EMS придружават спортистите

По време на тренировка носите специален EMS костюм, който транспортира тока до желаните мускулни области. Треньор придружава уреда и следи интензивността на захранването.

Колко рисковано е обучението по EMS?

Краткостта на тренировките също носи най-голям риск в обучението по EMS. Професорът д-р мед. Стефан Кнехт, главен лекар в Клиниката по неврология, Клиниката по терапия Свети Мавриций, Meerbusch и говорител на пресата на DGKN (Германското общество за клинична неврофизиология и функционални образи) обяснява:

„Ниското усилие е сложно и може да ви изкуши да тренирате по-често или по-мащабно от препоръчаното.“ Освен това персоналът във фитнес студията често не е достатъчно обучен, за да оцени правилно натоварването.

Възможно е увреждане на бъбреците

Защото дори при EMS, дозата прави отровата: Ако прекалите с електрическата гимнастика, тялото освобождава повече креатин киназа. Според учени от Спортния университет в Кьолн нарастването на обучението по EMS е до 18 пъти по-високо, отколкото при стандартното обучение. А в отделни случаи това може дори да увреди бъбреците.

Ако се съмнявате, отидете на лекар

Поради това е важно да има достатъчно количество течности. Ако се чувствате замаяни, имате сърдечни проблеми или силна болка след тренировка, определено трябва да се консултирате с лекар.

Във видеото по-горе можете да разберете дали целенасоченото обучение по EMS наистина може да ви помогне да постигнете по-добри резултати от обучението.