Прекарайте уикенда, без да застрашавате диетата 5 съвета
Ето нашите съвети за преминаване през уикенда, без да излагате диетата си на риск. Уикендът наистина е период, благоприятен за диетични пропуски.
Прекарването на уикенда, без да застрашава диета, е трудно за много хора, понякога несъзнателно. За много хора уикендът е най-трудното време от седмицата да практикуват диетични ограничения като част от диетата си. И ако човек е пенсионер, всеки ден е като уикенд, така че контролирането на диетата и успешното хранене може да бъде още по-трудно. Вижте и нашата статия „5 основни правила за успешна загуба на тегло“.
Какво допринася за тревогата, когато уикендът наближи? Често сме по-спонтанни при дейности през уикенда (например да ядем повече, отколкото през делничните дни, "бихме пуснали", биха казали някои). Тази „спонтанност“ може да застраши здравословната рутина, която успяхме да въведем през седмицата. Разгледайте и статията ни „7 съвета за диета за по-здравословно хранене у дома“.
И така, какво би могло да застраши диетата през уикендите? Може да започне със спиране на консумацията на пълнозърнести храни след работа в петък вечер, докато се пропускат всички хапки, да не говорим за бирите и чашите вино, които чакат да бъдат дегустирани с приятели в петък вечер (например по време на вечери след работа), докато ядете различни калорични храни, преди да се приберете вкъщи и да хапнете истинска храна късно през нощта (или по-лошо в ресторант за бързо хранене, който се отваря късно). Разгледайте и статията ни „Спрете да хапвате: 15 съвета за избягване на лека закуска“.
Понякога това, което може да изложи вашата диета на риск, са закуските, които ядете преди да отидете на ресторант през уикендите, за да продължите да работите до хранене. Има и ставане късно в събота преди ядене на много тежки ястия този ден, пазаруване и след това прибиране вкъщи около четири следобед и чувство, че трябва. Още веднъж „изяжте малко нещо“, за да „задържите“, докато всъщност яжте за вечеря. Прочетете и статията ни „Ядене на глад, съвети за управление на импулсивен глад“.
След това вечеряте, отивате на кино и се чувствате гладни. Тогава си мислите, че можете да се отбиете в местния ресторант за бързо хранене, за да "проверите дали няма промоция". Освен това се чувствате „просто се нуждаете от малко нещо“ и тази бърза храна е много практична, защото така или иначе е отворена до 2 часа сутринта и освен това не планирате да ядете отново скоро, тъй като ще спите късно през почивните дни.