EMS обучение - кетогенна диета
Тренировка веднъж седмично и само 20 минути. Точно това обещават много студия EMS. Бързо, ефективно обучение, подходящо за всеки. Какво е вярно за това твърдение и какви предимства/недостатъци носи обучението по EMS в следващата статия.
Какво точно представлява обучението по EMS
EMS обучението или електро-миостимулацията е обучение под сила.
За целта обучаваният първо облича дрехи, предоставени от студиото. Това облекло е плътно прилепнало, така че жилетките да се поберат по-добре. Тези жилетки се обличат върху дрехите. Допълнителни гривни, свързани с диоди, са прикрепени към ръцете и краката. На задните части е прикрепен колан за скута, който също има диоди. Вече цялото тяло е окабелено.
Потребителят е свързан към устройство с телесен кабел, прикрепен към жилетката. С това устройство треньорът може да задава различни нива на сила и различни методи на тренировка.
Обучението започва и трениращият започва да упражнява за 20 минути. През 20-те минути има импулси, които продължават 4 секунди. Първият импулс е импулс на опън, в който протича ток, а следващият е импулс в покой, в който не тече ток. Тези два импулса постоянно се сменят напред-назад по време на цялата тренировъчна сесия и така има фази на напрежение и релаксация.
След 20-минутно обучение повечето студия предлагат пълна фаза на релаксация от 2 минути, с много ниски импулси, които насърчават кръвообращението и регенерацията.
Междувременно много производители, като StimaWELL, предлагат EMS оборудване за частни потребители да купуват или наемат. Така получавате пълния пакет за дома.
Алтернативно обучение по EMS
EMS обучението се използва не само в общите спортове, но и в терапията.
В случай на нараняване и последващо изключване на ставата, тялото забравя как да контролира мускула. Мускулите около ставата са много важни за здравето на ставата, а също и за защита. Тъй като мускулът също е напрегнат в тялото чрез електрически импулси, това се симулира с EMS обучение. При никакви обстоятелства това не се случва с гореспоменатите 20 минути тренировка и различните нива на сила, а със специална и фино дозирана тренировка.
Отпускането на мускулите чрез EMS тренировка може да се намери и във високоефективния спорт. Както при последните 2 минути при нормално обучение по EMS, тук има малки електрически импулси. Те карат тялото да напрегне леко мускулите и стимулира кръвообращението. Това премахва замърсителите и насърчава регенерацията.
недостатък
Обучението по EMS винаги е силно интензивно. През това време потребителят се изпотява много и мускулите понякога са напрегнати до максимум. Следователно това обучение не е подходящо за сърдечно болни или хора с тежки физически ограничения, тъй като може да навреди на здравето им.
Освен това, обучението по EMS няма особено важен компонент и това е превенцията на остеопорозата. Остеопорозата може да се лекува превантивно само с помощта на силови тренировки и е ограничаващ живота проблем за много хора в напреднала възраст.
Ползи
EMS обучението е идеално подходящо за рехабилитация на наранявания и за регенерация.
Дори най-добрите спортисти, които искат да се регенерират, могат да инициират регенерацията си с EMS тренировка и по този начин да практикуват най-висок спорт по-бързо.
Заключение:
Обучението по EMS не е прищявка. За малка част от спортистите предлага полезна цел. Ако просто искате да тествате лимитите си, можете да направите това и с обучение по EMS.