EMS обучение Как бързо да отслабнете с помощта на електричество
Обучението по EMS се рекламира като новата супер тренировка в спортния свят. То трябва да ви направи по-спортни, по-дефинирани и освен това по-тънки - само за 20 минути. Но какво всъщност стои зад популярното обучение за електростимулация и как работи? За кого е подходящ този вид тренировка?
Какво представлява EMS обучението и как работи?
EMS означава електро-мускулна стимулация или електромиостимулация. При обучението по EMS електрическите импулси изпращат електрически импулси директно към мускулите. По принцип това не е нищо ново, физиотерапевтите работят с положителните ефекти на терапията, базирана на електричество, в продължение на десетилетия.
Новите EMS устройства изпращат целенасочено електричество през тялото на кратки интервали от няколко секунди. Специалното, влажно, функционално облекло, което трябва да се носи по време на спорт, гарантира, че течението се провежда добре и че то достига и до правилните мускули. Не трябва да усещате повече от кратка вибрация от стимулационния ток в диапазона от около 50 херца, стига устройството да не е настроено твърде силно. Треньорът се грижи за правилната интензивност преди началото на сесията на EMS. Вместо да използва оборудване, обучението за електрическа стимулация включва работа със собственото си телесно тегло и изпълнение на упражнения като клекове или коремни преси.
Стимулационният ток, който EMS устройството изпраща, е предназначен да стимулира мускулната тъкан и да я насърчи да расте по-бързо. По време на тренировката той насърчава естественото свиване на мускулите и също така достига до по-дълбоки мускули. Така че ефектът от упражнението, което се изпълнява в този момент, се засилва многократно. Скоро ще забележите колко изтощително е да правите добре познатите упражнения в EMS костюм. Следователно съответните учебни единици са с дължина само 20 минути. Обучението по EMS трябва да постига особено бързи и изразени резултати. Това също трябва да помогне за облекчаване на напрежението и облекчаване на симптоми като болки в гърба.
Акройога: Как Летящата йога ни води до атлетични висоти
Кой може да прави EMS обучение?
Този тип тренировки не са подходящи за всеки човек поради електрическия ток, който протича през тялото. Ето защо, преди да правите EMS обучение, трябва да се уверите, че този вид упражнения са съвместими със здравословното ви състояние. В случай на съмнение винаги трябва да се извърши консултация със семейния лекар, преди да посетите студио на EMS. Обикновено здравите хора могат безопасно да спортуват с електрическа стимулация веднъж или два пъти седмично.
Опасност: За съжаление бременните жени и хората с пейсмейкър не могат да използват обучение за електрическа стимулация. В следващия раздел ще прочетете защо хората с бъбречни заболявания също трябва да бъдат внимателни при прекомерно обучение с електрическа стимулация.
Какви са здравните рискове от обучението по EMS?
Тъй като обучението по EMS е сравнително нов вид спортна дейност, има малко научни изследвания за рисковете, които стимулационният ток крие в дългосрочен план.
Според текущите научни изследвания обаче особено честите EMS тренировки могат да имат отрицателен ефект върху тялото ви. Това е резултат от проучване на Sports University Cologne. Причината: Стимулационният ток осигурява значително повишено освобождаване на така наречената креатин киназа, наричана още СК, в мускулите. Въпреки че стимулира мускулния растеж, след това трябва да се разгради през бъбреците. Така че, ако в тялото се създаде много креатин киназа и трябва да се разгради, това означава тежест върху органа. Това може да доведе до увреждане и в спешни случаи дори до бъбречна недостатъчност.
Колко струва EMS обучението и къде мога да го направя?
Единична тренировка с обучен EMS фитнес треньор струва средно около 20 до 25 евро и отнема 20 минути. Специалното облекло за обучение е осигурено и не трябва да се заплаща. В повечето по-големи градове сега има голям брой фитнес студия, а също и физиотерапевти, които предлагат обучение по електростимулация. Най-доброто нещо е да разберете къде е възможно обучението по EMS във вашия район онлайн.
EMS обучение: ефективно, но с повишено внимание
EMS обучението е добра алтернатива за всички хора, които имат малко време за дълги спортни единици в ежедневието и все още искат да постигнат добри резултати. Хората, които страдат от болки в гърба или друго тежко напрежение, също могат да се възползват от EMS. Трябва обаче да се уверите със семейния си лекар, че тренировката с електрическа стимулация е безопасна за вас.