EMS обучение - електро мускулна стимулация, 20 минути при максимална производителност

Ако искате да се справите по отношение на спорта, имате нужда от големи резерви. Ето защо се изисква мускулна стабилност, особено за висока производителност. Тренировката за сила, изграждане на мускули, скорост и издръжливост отнема време. Не с EMS обучение - електро мускулна стимулация.
Тук можете да тренирате цялото си тяло ефективно и интензивно само за 20 минути, без никакви гири.
В медицината и рехабилитацията нежната електрическа мускулна стимулация (EMS) отдавна се използва като терапевтична възможност за мускулни оплаквания. Настоящо проучване от университета в Ерланген-Нюрнберг показва ефектите от електромускулната стимулация (EMS), и то не само при възрастни хора.

Какво е EMS обучение?

Как работи обучението по EMS

С обучението по EMS правите различни статични или динамични упражнения. Носите функционална жилетка с електроди.
Чрез тези електроди протичат безвредни електрически импулси, които първо предизвикват всички мускулни групи в тялото едновременно и второ правят упражненията много, много по-интензивни, отколкото при нормални тренировки. По принцип EMS работи като усилвател.
С всяко движение, което правите в нормалния живот, двигателният нерв се стимулира посредством електрически импулси от мозъка, за да даде на вашите мускули "командата" да се свиват (свиване на мускулите). Резултатът: мускулите се свиват и можете например да тичате или да стискате ръката на някого.
По време на 20-минутната EMS тренировка за цялото тяло не вашият мозък, а EMS тренировъчното устройство задейства този електрически импулс. Самият ви мускул не може да разбере дали тази команда за свиване идва от мозъка или отвън. По този начин EMS е основно външно действащо турбо на собствения принцип на вашето тяло.

Какво трябва да взема предвид при тренировка?

По принцип е важно да се чувствате здрави, за да спортувате, подобно на това, когато спортувате в клуб, във фитнес центъра и т.н. В случай на инфекции, настинки, прекомерна умора или други физически ограничения, съветваме да не тренирате, защото в противен случай това може да доведе до претоварване.

Уверете се, че сте пили достатъчно предварително и че тялото има достатъчно енергия за интензивната тренировка. Така че, моля, не тренирайте на гладно (основно хранене трябва да се сервира поне един час преди тренировка).
Малко след тренировка препоръчваме да консумирате леснодостъпен източник на протеин, като протеинов шейк или протеинов блок, евентуално в комбинация с въглехидрати. Това позволява оптимална регенерация и по-бърз мускулен растеж.

В каква форма трябва да бъда?

По принцип не е необходимо да отговаряте на каквито и да било изисквания по отношение на фитнес. Когато посетите EMS студио или фитнес студио по ваш избор, вашият собствен план за обучение обикновено ще бъде съставен в зависимост от вашия опит и цели. За всеки тренировъчен ден трябва да се избере правилната интензивност на тренировката, защото всеки има по-силен и по-слаб ден.

Колко изтощително е обучението?

По принцип: Да, може да бъде много изтощително и потно. Всичко зависи от вашите цели. Но не се притеснявайте, надзирателите/обучителите винаги ще ви помогнат да израствате отвъд себе си и да гъделичкате последната част от властта извън вас, но те не бива да претоварват никого. В крайна сметка вие определяте къде е вашият лимит.

Какви резултати носи обучението по EMS?

С приятно стимулиращи импулси, които едновременно стимулират и тренират основните мускулни групи и всички мускули между тях или по-дълбоко, резултатите се виждат по-бързо и по-интензивно от конвенционалните тренировки и са по-лесни и спестяващи време.
Индивидуално дозирано и контролирано поотделно за всяка мускулна група, устройството задава оптималните стимули за тялото и мускулите. Дори необучени и възрастни хора могат да постигнат видими и забележими резултати за кратък период от време, като отделят 20 минути два пъти седмично.
По този начин цялото тяло може да бъде тренирано ефективно, но внимателно и да се повиши благосъстоянието. EMS Обучението дава ново измерение за любителите на фитнеса. Независимо дали лежите пасивно, изометрично или динамично, има подходящи програми и опции за високоефективно обучение за всеки профил на изискванията, без да натоварвате ставите - решаваща точка за ефективно обучение.

Боля ли мускулите след тренировка?

По време на първото EMS обучение може да се предположи, че определено ще имате болки в мускулите. Или на следващия ден, или ден по-късно.

Комбинацията с издръжливост или тренировка с тежести

Първите резултати са бързо видими

Повечето хора усещат разлика след първата тренировка. Промените стават видими след няколко седмици обучение - това зависи изцяло от човека, който тренира. Важно е само да тренирате редовно и да променяте диетата си едновременно с целта на тренировката „отслабване“. Тогава се прилага следният ред: първо усещате резултатите. Тогава ще ги видите. И накрая, други ще забележат промените в тялото ви също. EMS обучението гарантира ефекта преди и след!

Диетата е важна

Диетата оказва голямо влияние върху резултатите от обучението по EMS. По принцип поне 50 процента от успеха на тренировката зависи от правилната диета, тъй като балансираното хранене е от основно значение за физическата форма и здравето. Вашите лични цели (изграждане на мускули, отслабване) също са определящи за индивидуалния тренировъчен план.

Мога ли да отслабна с EMS обучение?

С метода на тренировка можете спокойно да отслабнете. Трябва обаче да знаете, че трябва да бъдете търпеливи поне 4-6 седмици тренировки, в зависимост от индивидуалния състав на тялото/генетиката, защото всяко тяло първо изгражда мускулна маса - а мускулната тъкан е по-тежка от мастната тъкан.
По-късно обаче увеличеният дял на мускулната тъкан също увеличава изгарянето на мазнините ви, защото много мускули се нуждаят от много енергия, дори когато си почивате. Това всъщност ви доближава малко до „отслабването, докато спите“. Ако оптимизирате диетата си малко паралелно, както е описано по-горе, определено ще отслабнете масово с обучението по EMS.

Защо обучението по EMS е толкова ефективно?

При обучението по EMS над 90% от мускулните влакна се свиват едновременно. И това при всяко свиване! За разлика от конвенционалните силови тренировки се обръща внимание и на по-дълбоките мускули. Това подобрява вътрешно- и междумускулната координация и обучението е особено интензивно и бързо. Обучението по EMS специално насърчава:

метаболизъм и допринася за намаляване на теглото и мазнините
увеличава представянето в спорта
изграждане на мускули (хипертрофия)
има положителен ефект върху устойчивостта на стрес и устойчивост
стяга съединителната тъкан
успокояващи болки в гърба, оплаквания от инконтиненция, мускулно напрежение и мускулно втвърдяване

Силни мускули с електричество

При EMS обучението мускулите, дори дълбоките, се обработват с помощта на индивидуално адаптирани токови импулси. Голямото предимство на тази форма на тренировка: Изключително лесно е за ставите. Изграждането на мускулите е централната част от тренировката за електростимулационна стимулация. И това работи по следния начин: С всяко движение, мускулите ви се адресират чрез електрически импулси от мозъка. Резултатът: мускулите ви се свиват.
При EMS обучението не вашият мозък, а тренировъчното устройство захранва този импулс към мускулите и усилва многократно собствения ефект на тялото. С EMS почти всички мускули в тялото ви се тренират едновременно и много по-интензивно от нормалното. Вашият мускул наистина не се интересува от къде изпитва свиването. Той винаги реагира по един и същи начин на увеличеното натоварване: с адаптация = растеж!

Повече жизненост чрез електричество

Обучението по EMS отдавна е установено. Положителните изследвания на известни спортни университети в Германия също допринесоха за това. По време на EMS обучение, вие се плъзгате в жилетка, снабдена с електроди и изпълнявате движения в съответствие с инструкциите на треньор.
Необходимото време е малко с 20-минутна тренировка. Има много предимства за това. EMS тренировката подобрява производителността, издръжливостта, силата, както и метаболизма и стойностите на телесните мазнини и е нежна към ставите. Силните мускули също така гарантират, че болката в гърба се облекчава.

Обучението по EMS също помага при болки в гърба

Основната причина за проблеми с гърба обикновено са мускулни дисбаланси (най-вече дисбаланси между екстензорите и флексорите на багажника). EMS обучението може да противодейства на тези мускулни дисбаланси.
Постигнете целите си като отслабване или изграждане на мускули само с 20 минути EMS тренировка седмично. Отслабването на седалището и коремните мускули, което е свързано с прекомерна употреба на тонизиращите мускули на гърба, се елиминира чрез EMS обучение. Подобрена е статиката. Проучванията показват, че редовното обучение по EMS може значително да намали симптомите или дори да изчезне напълно за много кратко време. Преди да започнете каквото и да е обучение, това трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар или терапевт.

Кой няма право да тренира с EMS обучение?

Всеки здрав човек, който може също да спортува, т.е. който е здрав, може да тренира с EMS електростимулация на мускулите. Има следните изключения. Ако сте бременна, трябва да изчакате до няколко седмици след раждането, за да направите EMS обучение.
В случай на физическо натоварване, трябва да тренирате само след консултация с Вашия лекар. Същото се отнася, ако имате пейсмейкър или имате неврологично заболяване, напреднал диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак, тумор или туберкулоза.
Ако имате настинка или бактериална инфекция, трябва поне да си вземете почивка, което се отнася и за всеки друг спорт. Ако имате следните заболявания или оплаквания, не трябва да провеждате обучение по EMS или да го правите само след консултация с Вашия лекар:

Пейсмейкър
Неврологични заболявания
бременност
Силикони или други импланти в електродната зона
диабет
Туберкулоза, рак, тумори,

Обучението от гнездото

С всяко движение, което правим в ежедневието, двигателният нерв задава стимул посредством електрически импулси от мозъка, за да даде на мускулите „командата“ да се свиват (свиване на мускулите). В резултат на това мускулите се свиват и ние сме в състояние например да: бягаме, махаме или се ръкуваме с някого.
Този принцип използва електрическа мускулна стимулация и задейства тези мускулни съкращения при обучение на EMS чрез безвредни електрически импулси.

Тези EMS импулси се изпращат от управляващото устройство към кожата и директно към мускула чрез функционална жилетка, снабдена с електроди. Импулсите, протичащи през тези електроди, действат върху мускулите като усилвател и турбо зарядно с интензивност, която многократно превъзхожда нормалната силова тренировка.
Самите мускули не могат да различат дали тази команда за свиване идва от мозъка или отвън. В резултат на това с EMS тренировката можем да тренираме всички важни мускулни групи с прости упражнения в изправено положение и просто да напрягаме мускулите, без да натоварваме ставите или сухожилията, в граничната зона като професионален спортист за сила.
Само с 2 x 20 минути тренировка седмично, електрическата мускулна стимулация изгражда качествени мускули и това е щадящо за ставите и връзките. Два пъти повече мускули за половината от нормалните тренировки с тежести. Звучи ли невероятно? След това вижте сами.