Емоционалните състояния са измерими
Инвестираме много време, енергия и мисли, за да се поддържаме във форма. Отиваме във фитнес центъра и обръщаме внимание на това, което ядем. Ние дори измерваме усилията си с малки устройства като крачкомери или други подобни. Какво ще кажете, ако се погрижим за вътрешната си форма със същия ангажимент?
Какво имаме предвид под вътрешна годност?
Повечето от нас са научили, че телата ни се нуждаят от няколко неща, за да поддържат форма: добра храна, достатъчно почивка и релаксация и редовни упражнения. Всичко това е важно. Да! Но какво да кажем за негативните мисли и емоции, с които храним ума и телата си? Регулирането им е поне толкова важно за здравословния начин на живот.
Науката ясно показа, че негативните мисли и емоции произвеждат хормони на стреса в тялото, които обикновено крадат много енергия, ограничават работата ни и застават на пътя на ясното мислене. Нашите обичайни модели на стрес и редовно изпитваните негативни емоции са като вид нездравословна храна - те ни лишават от здраве и жизненост. Прекалено рядко мислим какво можем да направим, за да постигнем напредък и в тази област. Освен това учените предполагат, че до 70% от личната ни енергия се влияе от нашите емоции. Неприятните емоции са като енергийни вампири, които ни източват; приятните емоции, от друга страна, са донори на енергия и имат обновяващ и ободряващ ефект.
Определете текущото състояние - използвайки биологична обратна връзка
Ако искаме да променим нещо, добре е първо да определим текущата ситуация. Ако искаме да отслабнем, първо стъпваме на кантара, за да знаем текущото си тегло и по-късно да видим дали и колко килограма сме загубили.
С emWave или Вътрешния тренажор за баланс от HeartMath можем да определим нашето текущо емоционално състояние. Ако седнем тихо и измерим вариабилността на пулса си, можем с един поглед да видим как се справя вътрешният ни мир. Тъй като моделът на вариабилност на сърдечната честота е огледало на нашето текущо емоционално преживяване. Но това е само част от историята. Вътрешният баланс и emWave са като навигационни системи по пътя към вътрешен мир, спокойствие и радост. Защото те ни показват колко добре успяваме да регулираме емоционалното си преживяване. Било то чрез упражнения за внимателност, техники на HeartMath или други методи. Целта е да се постигне състояние на сърдечна съгласуваност.
И след това: практикувайте сърдечна съгласуваност
Институтът HeartMath изследва това състояние на кохерентност на сърцето повече от 20 години и го определя по следния начин: „Оптимизирано състояние, в което сърцето, умът и емоциите са в ред и в хармония. На телесно ниво имунната, хормоналната и нервната система функционират в състояние на енергийна координация. “Кохерентността води до вътрешно спокойствие, но не е метод за релаксация. Това е поведение, което може да се използва във всякакви ситуации в ежедневието. Особено в трудни или стресови ситуации. Именно поради тази причина все повече и повече специални части от полицията и военните, но също така, например, френски пилоти-изтребители, учат техники HeartMath. За да останете спокойни и внимателни дори под натиск и в стресови ситуации и да вземете правилните решения. Холандските полицаи са много ентусиазирани от HeartMath, защото упражненията са прости и ефективни и с биологичната обратна връзка те веднага могат да видят дали правят упражнението правилно.
Дори да не принадлежим към елитна единица, много от нас изпитват стресови и стресови ситуации в професионалния и личния си живот. Ние също искаме да запазим вътрешно спокойствие в тези ситуации и да действаме и да решаваме правилно. Кохерентността на сърцето ни помага тук, защото тя е незабавно достъпна и може да се използва практически навсякъде и по всяко време. И ако дадена ситуация наистина ни е предизвикала, добре е да използваме техника HeartMath веднага след това. Защото това ни помага да избегнем ненужните допълнителни загуби на енергия. Това се илюстрира със следната графика: По време на тренировъчна сесия, полицай е изпратен на сцената на домашно насилие, което се играе много реалистично от двама актьори. Графиката показва вариабилността на сърдечната честота - т.е. вариацията на сърдечния ритъм във времето - на полицейския служител, която е записана по време на обучението. Ако погледнете по-отблизо кривата, какво забелязвате? Какво виждате по време на трите фази: 1. Подготовка (11:29 - 11:42), 2. Самият сценарий (11:42 - 11:48), 3. „Послесвечение“ (11:48 - 11:58)?
Като цяло не става въпрос за избягване на стресови ситуации. По-скоро става въпрос за подготовка за стрес, предизвикателства или премеждия, реагиране на тях по подходящ начин и възстановяване от тях. Точно това е „устойчивостта“. И добрата новина е, че можете да се научите да подобрявате устойчивостта си и да спрете загубата на енергия.
За хората, които се борят с медитация или различни техники за релаксация, обучението за сърдечна кохерентност, поддържано от биологична обратна връзка, е чудесна алтернатива, тъй като те получават незабавна обратна връзка за това дали и как работят техните упражнения. Това дава увереност и действа като турбо върху мотивацията на упражнението. В допълнение откриваме отново и отново, че хората отново развиват чувство и осъзнаване на своето физическо благополучие благодарение на биологичната обратна връзка.