Емоционални хранителни навици Разпознаване на препъни камъни при отслабване CleanKids Magazin

Аахен (fet) - За да се намали излишното тегло в дългосрочен план, промяната в диетата е от съществено значение. Не е достатъчно обаче да се съсредоточите само върху въпроса за подходящите и неподходящи храни. В допълнение към съществуващите умения за готвене, основен стълб е отговорът на въпроса "Ям ли по различен начин в определени ситуации и защо?"

Храната отдавна не е само източник на хранителни вещества и енергия, но е напреднала и се е превърнала в емоционален наркотик за много хора. Често не ядем, защото стомахът кърчи, а от мъка, разочарование, гняв или скука. Седенето в добра компания или навикът да посягаме към определени храни в определени часове на деня или в определени ситуации ни кара да консумираме по-бързо, отколкото искаме. Следователно критичното разпитване на собствените хранителни навици е важна стъпка за изхвърляне на нежеланите навици зад борда. Важно е да се търсят алтернативи и да се разработят стратегии за справяне с тези ситуации по различен начин. Слушането на музика на висок глас, упражненията или просто писъците могат да имат ефект на облекчаване на напрежението, както и шоколадовото блокче. Следобедното кафе със сигурност ще се справи без торта или сладкиши. Ако не искате да правите без пуканки в киното, можете поне да изберете най-малкия пакет.

Нарушаващите навици често са най-голямата пречка за успешното отслабване. Ако девизът е „Не мога без него“ още преди опита за промяната му, диетичният план често е обречен на провал. Моментите на удоволствие несъмнено са част от здравословната диета, стига да става въпрос за съзнателно удоволствие в спокойна ситуация. Ако потреблението стане задължително обаче, спешно е необходима промяна.

---