Емоционална храна - Как j; промени живота ми

Днес прекарах голяма част от деня в работа, за да се подготвя за сесията, която ще бъда домакин след 1 месец на емоционална храна в Лион (Цялата информация тук).

храна

Затова убивам две птици с един камък, като ви предлагам статия по този въпрос, защото знам след повече от 3 години опит в треньорството, че този проблем (за съжаление) е много често срещан.

Вече: Емоционалното хранене е това, което е ?

Това е тенденцията да се яде в отговор на емоция или усещане. Това чувство или емоция може да бъде отрицателно (стрес, досада, самота, тъга ...), но също така и положително (съобразителност ++)

Храненето е емоционално проблематично ?

Да и не. Всъщност всички ние сме „емоционални ядещи”. Всъщност човешката храна се използва не само за задоволяване на физиологични нужди, но и за реагиране на психологическия баланс. Храната често е дори семейна, релационна, културна, така че емоционалната храна е нормална: ние сме емоционални същества. !

Внимавайте, обаче, това става проблематично, когато това поведение се повтаря, редовно и погълнатите количества са големи, защото това води до 2 негативни последици:

  • Първият и очевиден е теглото и здравето. Емоционалното хранене води до ядене в големи количества, извън нуждите на тялото ви, и почти винаги високоенергийни храни без хранителна стойност. Разбира се, това води до наддаване на тегло, влошаване на здравето и дерегулация на хранителните усещания за глад и ситост.
  • Второто е, че това води до омагьосан кръг: Натрапчивото хранене води до вина, лошо самочувствие, което допълнително увеличава желанието за ядене, прави ги по-повтарящи се, погълнатите количества още по-големи, чувството за вина още по-голямо и липсата на храна. на нарастващо самочувствие ...