Емилиян Долха, най-дефинираният футболист; Румъния от световна класа

Повече от 20 години тренира непрекъснато, на футболното игрище, но и във фитнеса. Отличното физическо състояние на Емилиян Долха са еднакво отговорни: диета и начин на живот без излишъци, постоянство от тренировки и личен треньор.

Обикновено бившата вратарка от университета в Клуж, Ема Долха, както я наричат приятелите, ходи на фитнес два пъти на ден - сутрин за сила, вечер за кардио, около девет, десет пъти седмично. И това се случва по време на празниците и (особено) - защото сезонът все още идва - по време на празниците, когато ни остават много калории и много излишни килограми. Той тича три пъти седмично и кара колелото си толкова пъти. Всичко се случва по програмата, която футболистът направи заедно с личния си треньор Васи Деметра от World Class Polus. Във възрастта, когато много спортисти оставят движението на второ място, Ема се интересува още повече от това как тренира.

„Не работете сами“

Той беше на 16 години, когато влезе във фитнеса, в Бистрица, в олимпийския център, където щангистите тренираха. „По това време беше нещо ново“, спомня си спортистът. Това беше началото. От 2006 г. обаче, когато Емилиян играе за Висла Краков, той премина на друго ниво. "Ходех на фитнес всеки ден, с колега защитник и с румънския треньор Кристи Похар. Тогава разбрах, че фитнес залата може да ви помогне като спортист, ако знаете как да го правите с главата си. експлозията и скоростта на реакция, от която се нуждаете в полето. Очевидно е много важно да не го правите сами. Избрах да работя с Васи, който е професионалист ", казва Ема Долха.

800 корема преди тренировка

„Всяка вечер не си лягам, докато не направя още 300 корема, дори ако го направих във фитнеса“, казва ми Ема Долха. И 300 корема са наистина малко за него. Обикновено той прави около 800 преди тренировка. И го прави след.

Той е бил обсебен от корема си, тъй като е бил колега на Резван Луческу, в Rapid. "Тогава си казах, че ако искам да измъкна Резван от целта, трябва да бъда по-добър от него. Така всеки ден, седмица след седмица, правех 1500 корема - идвах час и половина преди тренировка и Така започна “.

Че има добре отработен корем, потвърждава и треньорът - ако е необходимо, като се вземат предвид снимките. "Малко са футболистите, които приличат на него, трябва да призная. Коремът на Ема се получава с години работа, но и с много внимание към диетата. И е важно за тези, които искат техните" квадрати "да знаят, че Ема не приема вид добавка - всичко е свързано с тренировки и диета и постоянство ", заключава Васи Деметра.

Във фотогалерията имате някои от упражненията, направени от Ема Долха по време на тренировка.
Пълната история за обучението и храненето на Ема Долха може да бъде намерена в новия брой W от World Class, достъпен безплатно през следващата седмица във всички центрове на World Class.