Ema & D Optics - Всичко, за да виждате по-добре!
За да са здрави очите, те се нуждаят от витамини и минерали, основни хранителни вещества за подхранване на окото. Човешкото тяло не произвежда собствени витамини и минерали и затова трябва да ги купуваме от храната си. Редица състояния на очите могат да бъдат предотвратени чрез здравословна диета. Какви храни са ни необходими, за да имаме здрави очи:
МОРКОВ. Морковите са богати на бета-каротин, антиоксидант, който помага за намаляване на риска от дегенерация на макулата и катаракта. Морковите могат да се добавят към салати и супи и винаги вървят добре в чиния за обяд или вечеря.
пуйка. Турция също е богата на цинк, плюс витамин В (ниацин), който предпазва очите от катаракта. Освен това пуйката е много добър заместител на говеждото месо.
СОСЕМ И САРДИНИ. Проучванията показват, че редовната консумация на храни, богати на Омега3 мастни киселини, може да помогне за защита на малките кръвоносни съдове в очите, а сьомгата и сардините са сред най-добрите източници на Омега3 мастни киселини.
спанак. Той се доставя в комплект с витамин С, бета-каротин и големи количества лутеин, страхотна двойка антиоксиданти. Те поглъщат между 40 и 90% от интензивността на синята светлина, която действа като защита на очите.
Уали. Те са богати на цистеин, сяра, лецитин, аминокиселини и лутеин, компоненти, които предотвратяват образуването на катаракта.
СОЯ. С ниско съдържание на мазнини, богата на протеини, соята е основният елемент, който не липсва в диетите. Съдържа незаменими мастни киселини, витамин Е и противовъзпалителни средства.
Боровинки и грозде. Помага главно на окото по време на нощно виждане. Чаша, пълна с боровинки, сладко от касис или хранителна добавка, състояща се от грозде и боровинки, помага да се адаптира гледката към тъмното за по-малко от 30 минути.
Фъстъци и стафиди. Те са едни от най-концентрираните храни с витамини. Високото съдържание на Омега3 мастни киселини помага да се поддържа нисък холестерол и стабилизира клетъчните мембрани.