ELLEexpert Ползите от закуска само с плодове
В предишните епизоди на ELLE Expert научихме как да подхранваме телата си чрез медитация, уроци по дишане и йога. Време е да разберете как трябва да изглежда перфектната диета и защо да изберете закуска само с плодове.
Богдан Беглигиу от холистичния център Тумо Рейки обяснява защо трябва да напълним чинията си с плодове за закуска. Богдан има диета, състояща се изключително от плодове и ни показва колко лесно е да възприемем по-здравословен начин на живот. Можете също да разберете от ScoalaIubirii.ro повече начини да прочистите тялото си, но и ума си, чрез йога и рейки.
Връщайки се към предимствата на плодовата закуска, те са безброй. Плодовете са пълни с витамини и минерали като витамин С или калий. Витамините и минералите помагат на тялото ни да функционира с пълен капацитет и могат да предотвратят заболявания или други здравословни проблеми.
Бананите, деклариран източник на калий, са известни с ползите, които имат, ако ги ядем ежедневно за закуска, като са важно хранително вещество за здравето на мускулите.
Приемането на плодова закуска не само ще ви направи по-енергични, но и ще ви помогне да отслабнете, защото стимулира диетата.управление. Ще мислите много по-ясно и ще можете да се концентрирате много по-лесно през деня.
Ако се опитате да ядете плодове за закуска, ще срещнете и една от 5-те порции плодове или зеленчуци на ден, за здравословна диета. В допълнение към витамините, плодовете имат и фибри, което помага да се поддържа чувството за ситост по-дълго.
Идеи за перфектна закуска
„Най-добрият начин да започнете деня е да изпиете чаша лимонова вода, защото лимонът е стягащ и помага при прочистването“, казва Богдан. Можете да продължите с кисел плодов сок, като най-доброто са портокалите или комбинацията от лимон и грейпфрут.
Също така, за по-добра циркулация на лимфата в организма, посочените плодове по принцип са плодове (ягоди, малини, къпини). Лимоните и гроздето остават цариците и царете на плодовете, които най-силно движат лимфата.
За периодите на гладуване ето няколко идеи постна закуска!
Друг много здравословен и вкусен вариант е динята. Но внимавай! Динята не трябва да се комбинира с други плодове, ние просто я ядем. Все още можем да добавяме определени комбинации от растения, като мента.