ЕЛИТИС Болница Есенна астения; симптоми и лекарства
КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ ЗА НОВИЯ КОРОНАВИРУС (Covid-19)
10 поведенчески елемента, които да следвате
Прекомерната употреба на смартфони може да причини рак на очите
Смартфоните са почти незаменими за нас
Наденичките могат да увеличат риска от левкемия при деца
Поради многобройното население и
Депресията ни разболява по-бързо и по-зле
Депресията е разстройство, което се разпространява върху човек
Есенната астения обикновено се причинява от трудностите при адаптирането на тялото към температурните разлики между деня и нощта, но също така и от неправилната диета и липсата на упражнения. Също така отблясъците на светлината и слънцето са други причини за есенната астения. Според проучвания най-малко един на всеки десет души страда от есенна астения.
С настъпването на есента, когато дните стават по-кратки, имунната система изглежда губи сила, което кара човек с астения да се чувства слаб и тъжен.
Диагнозата на есенната астения може да бъде поставена само ако лицето е показвало същите симптоми поне три сезона подред и ако здравето му се е подобрило през пролетните и летните месеци.
Чести прояви при хората с есенна астения са депресия, тревожност, внезапни промени в настроението, нарушения на съня, летаргия, раздразнителност, желание за изолация и дори липса на либидо.
Как да се предпазим от астения
За да предотвратите астения, опитайте се да прекарате колкото се може повече време на открито, дори ако времето е мрачно. Ефектът от естествената светлина е много важен за вашето психично здраве. Упражнявайте се поне 30 минути на ден и следвайте балансирана диета, която включва достатъчно минерали и витамини.
Друг важен фактор е да поддържате връзка с групата приятели и познати и да не се отказвате от дейностите, които обикновено правите заедно, защото заниманията с любимите ви хора ви карат да се усмихвате и да забравяте за проблемите.
Като цяло астенията е тясно свързана с диетата. За да се предотвратят тези състояния, специалистите препоръчват да се консумират големи количества храни, богати на витамини, минерали, ензими и фитонутриенти. С подходяща диета можете да влезете в студения сезон с укрепена имунна система, която ще ви помогне да се справите с болестите и есенно-зимния сезон. Така че не бива да пропускате много плодове и зеленчуци в ежедневната си диета: зеле, карфиол, броколи, цвекло, круши, ябълки, дюля, тиква, ядки, грозде и натурални добавки.
Астенията трябва да се лекува както при други форми на депресия чрез лечение с антидепресанти и когнитивно-поведенческа терапия. Разбира се, нашата препоръка е да се консултирате със специалист, който да предпише правилното лечение. Фототерапията е друг метод за лечение на това състояние чрез използване на специални лампи, които имитират естествена светлина. Резултатите от този метод обикновено се появяват в рамките на около месец.
Когнитивно-поведенческата терапия може да ви помогне да осъзнаете проблемите, свързани с депресивните състояния и начините, по които можете да разрешите проблема. Ако не се провежда лечение, симптомите изчезват при смяна на сезоните.