Елиптичният тренажор е един от най-популярните фитнес зали и
Благодарение на уникалния дизайн краката ви се движат по овална (елипсовидна) траектория, докато движите ръцете си напред-назад, така че цялото ви тяло да работи. Машината е много лесна за използване, удобна за ставите, особено за коляното.
Добра елипсовидна техника. Винаги започвайте тренировките си с постепенно загряване. Разходете се няколко минути преди тренировка на елипсовидна машина, като постепенно увеличавате скоростта си. Или започнете с елиптичен тренажор с много ниска интензивност за няколко минути. Помолете треньор за помощ за първи път. Важно е да имате предвид, че всяка машина е малко по-различна, така че ако не сте сигурни в нея, по-добре попитайте за помощ. Може да изглежда глупаво, но отнема само няколко минути, за да прочетете инструкциите за използване на машината. Това просто обяснява как да използвате тази машина стъпка по стъпка.
Стъпете първо на педала в долното положение, след това на този отгоре, обърнат към дисплея. Обикновено нищо не се случва, докато не започнете да шофирате елиптичния тренажор, в който момент той се включва. За да включите дисплея, започнете да карате елиптичната машина напред, да въртите педали с краката си и да дърпате и бутате равномерно с ръце.
Следвайте инструкциите на екрана за да изберете предварително зададена програма или просто изберете ръчен режим и настройте всичко за себе си. Препоръчва се педалиране до предната половина, тъй като симулира реално движение и щади коляното по-добре от шофирането назад. Използвайте стрелките нагоре и надолу или средния копче за регулиране (може да варира в зависимост от устройството), за да намалите и увеличите съпротивлението.