Елиптичен срещу
Снимка: [19659003] spyderskidoo/skynesher/Getty Images
Кардио залата е пълна с конкуренция, което е по-противоречиво от Kanye Vs. Тейлър. Очевидно елиптичната vs. Бягаща пътека. Разбира се, и двете устройства се класифицират като кардио устройства, но и двете имат свои предимства и недостатъци. За да разберем дали вашият елиптичен тренажор или бягаща пътека е по-добър, попитахме фитнес специалисти.
Най-доброто за проследяване: бягаща пътека
Най-голямото предимство на бягането на бягаща пътека е, че е лесен за използване и микропрограмируем, казва Макензи Банта, личен треньор, Trainiac, лична тренировъчна програма. Всичко, от което се нуждаете, е на екрана.
Тъй като бягащите пътеки са толкова усъвършенствани в наши дни, те са невероятни инструменти за данни, казва Карли Алвино, бягаща пътека за New Run City Mile Run Club. „На повечето модели бягаща пътека можете да проследявате времето, разстоянието, времето на сегмента и скоростта, за да можете лесно да проследявате напредъка си.“ Екранът не лъже, което го прави чудесен инструмент за отчетност и позволява ремонт през седмицата. От друга страна, тъй като има повече вариации между различни елипсовидни тренажори и производители, една миля върху елипсовидна повърхност може да изисква различна работа от една миля (вж. Също: 30-дневното предизвикателство за бягане) в друга.
Най-добре, ако имате нараняване: Елиптично
Най-голямото предимство на елипсите е, че те натоварват по-малко бягащата пътека, казва Manning Sumner, сертифициран треньор по укрепване и кондициониране в CSCS, RSP Nutrition. Кракът ви е постоянно на педала, което елиминира ефекта от повдигането на крака и намаляването му с общото телесно тегло (докато ходите), обяснява той. Това е чудесен избор както за начинаещи, така и след тренировка или прекъсване на контузия.
"Тъй като елиптичният треньор има много по-малко въздействие върху основните стави, това е безопасен и достъпен начин. Тези с травми на коляното, тазобедрената става или гърба получават добра аеробна тренировка." ̵
Най-доброто за състезания: бягаща пътека
Въпреки че бягащите пътеки имат по-голямо въздействие върху елипсовидните тренажори, те се сравняват Модели с по-ниско покритие обясняват Banta. „Бягащите пътеки получават лошо име, защото са ефективен инструмент за обучение, но не са“, казва той. „Една бягаща пътека има по-малко въздействие върху тялото, особено краката, коленете и ханша, отколкото бягането по тротоар, защото бягащата пътека е изградена, за да поеме част от удара.“ (Между другото, знаехте ли, че разполагате с модерна бягаща пътека, която прави темпото още по-лесно?)
За разлика от елиптичния тренажор, който използва фиксиран модел на движение, бягащата пътека ви дава възможност да се фокусирате върху нея. Това ще бъде предадено както на тротоара, така и на пистите - голямо предимство за участниците в състезанията на открито. (Вижте също: 8 бягащи пътеки, които правите)
Най-доброто за тренировка за цяло тяло: елипсовидна
Повечето елипсовидни тренажори съчетават движение на краката и. „Тъй като има лидери, които предизвикват съпротива и се отдръпват, те се упражняват пълноценно“, казва Банта.