Елиптичен мотор срещу бягаща пътека, коя машина е по-добра
Елиптичният тренажор и бягащата пътека са 2 машини, които често се разглеждат от тези, които са нови в кардио тренировките. RegimesMaigrir.com ви помага да изберете.
Елипсовидният тренажор и бягаща пътека (известни още като „бягане“ или „ходене“) са сред най-популярните машини във фитнес уредите, известни с това, че осигуряват страхотна кардио тренировка, която изгаря калориите и укрепва мускулите ви.
Елиптичната и бягащата пътека позволяват на потребителите да работят в контролирана среда, като същевременно осигуряват персонализирани тренировки, с незабавна цифрова обратна връзка (чрез екраните на мониторите им) и опции за скорост, l наклон и съпротивление.
Но що се отнася до производителността, какво наистина си струва елипсовидният тренажор в сравнение с бягащата пътека? И има ли машина от тези два велоергометра, която е най-подходяща за вас? RegimesMaigrir.com ви отговаря с игра на въпроси и отговори .
Отговор: Пътеката винаги е била кралят на фитнес уредите. Все още изглежда познато на хората, много е безопасно при употреба и е чудесна кардио тренировка, която се превръща в реална активност (независимо дали ходене или бягане). За възрастните хора бягащата пътека може да бъде от решаващо значение за поддържането на тяхната физическа независимост.
Спортистите, които се подготвят за събитие, като лека атлетическа среща или просто бягане, може да предпочетат бягащата пътека, защото могат да правят специфични видове тренировки за постигане на целите си. Този фитнес инструмент е идеален за подготовка за спринт или маратон например. С този фитнес инструмент спортистите могат да се фокусират върху скоростта или дължината на крачката.
Отговор: Бягането е силно въздействащо действие и продължаването на ритането с крака върху колана на машината може да натовари ставите с течение на времето. Следователно има повишен риск от нараняване, особено при хора, които използват бягащата пътека най-много. С течение на времето с бягащата пътека има повече износване на глезените, коленете, бедрата и гръбначния стълб.
Отговор: През последните няколко години популярността на елипсовидния мотор се увеличи. Ако машината има решетки, които действат като кормило, тя предлага интензивна тренировка за цялото тяло, но нанася по-малко удар от бягащата пътека.
Елипсовидният тренажор е идеален за хора, които лесно се нараняват, докато спортуват или се възстановяват след нараняване. Освен това, докато бягащата пътека може да е от типа „всичко или нищо“ (или тичате, или спирате), елиптичните ви държат в добро темпо, ако се опитвате да правите дълга, бавна тренировка, която изгаря с времето.
Има и още едно предимство. Ездата на елипса е като редовно каране на колело. Така че е малко по-забавно. И ако не обичате кардио тренировките, има и развлекателният аспект, тъй като обикновено е по-лесно да гледате телевизия, да хапвате лека закуска или да пиете по време на елипсовидна тренировка. Просто трябва да запомните да не допускате често срещани грешки на този велоергометър.
Отговор: Винаги съществува риск от нараняване, машината предлага уникален и фиксиран обхват на движение, който може да натовари ставите с течение на времето. Това е и "нова" машина, която може да бъде плашеща. Ако никога досега не сте използвали такъв, кривата на обучение може да бъде стръмна.
Отговор: Освен ако не ходите само на бягащата пътека, повечето експерти се съгласяват, че елиптичният тренажор е по-малко стресиращ за ставите, като същевременно е чудесна кардио тренировка. В крайна сметка елипсовидният мотор е по-безопасен за трениране.
Както всяко фитнес оборудване, най-добре е да започнете тренировката бавно, като постепенно увеличавате интензивността на тренировката, така че тялото ви да има време да се адаптира.