Елиптичен мотор или бягаща пътека
Кардио тренировките са ключът към всяка рутина за отслабване, бързо изгаряне на калории или премахване на грозни мазнини. И бягащата пътека, и елипсовидният мотор осигуряват ефективна кардио тренировка, но когато става въпрос за отслабване, има голямо значение кое от тези две устройства се използва.
Изборът на здравословна храна също е от решаващо значение. Ако ядете бързо хранене, сладкиши и газирани напитки, няма да получите никакви полезни резултати, въпреки усилията си.
Бягаща пътека за отслабване
Случайните пътеки с бягаща пътека няма да ви дадат ефект на отслабване, така че ако искате значителни резултати, ще трябва да тренирате ежедневно или поне 4-5 пъти седмично по 20-40 минути.
За половин час 70-килограмов човек изгаря 122 калории, ако ходи леко на бягаща пътека, изгаря 226 калории, ако тича с около 10 километра в час и елиминира 432 калории, ако тича с около 14 километра в час. час.
Бързото бягане на бягащата пътека също ще осигури по-добро тонизиране и красиво оформяне на седалищните мускули. Дори ако, изглежда, само мускулите на краката се тренират в бягаща пътека, през това време всички мускули се привеждат в движение.
Елиптичен мотор за отслабване
Елиптичните велосипеди предлагат широк спектър от нива на издръжливост. Тези устройства са отлични за тези, които искат едновременно да отслабнат и да тонизират мускулите на тялото си. Използването на елипсовиден мотор с бързо темпо очевидно ще изгори калориите по-бързо, така че дава по-добри резултати.
Средната елипсовидна велосипедна сесия ще осигури изгаряне от приблизително 335 калории за 70-килограмов човек, въпреки че този брой варира в зависимост от интензивността на тренировката. Можете също така да изберете степер, който по принцип е подобен на елипсовиден велосипед, ние сравнихме тези две категории продукти тук.
Елиминиране на грозни мазнини
Отслабвате, когато изгаряте мазнини от тялото си и това се случва, когато ядете по-малко калории, отколкото консумирате за енергия. Изпълнението на физически упражнения в определена област на тялото обаче няма да доведе до елиминиране на козметичните мазнини от обработената зона.
Вместо това ще укрепи мускулите на тренираната зона. Тренирайки обаче на бягаща пътека или на елипсовиден велосипед, ще стимулирате кръвообращението и ще изгорите калориите по-лесно в тялото си, като същевременно елиминирате грозните мазнини, които се натрупват по корема, седалището, ръцете и т.н.