Елиптичен мотор; идеален за отслабване и тонизиране на Спортни новини

Не съм фен на ходенето на фитнес, защото нямам достатъчно време и не обичам да общувам с толкова много хора и неодобрителните погледи на онези, които смятат, че фитнес залата е само за слабите. Ходих на фитнес, но винаги избирам спорт у дома в ущърб на ходенето на фитнес. Купих си различни фитнес уреди, но най-често признавам, че ги използвам елипсовидно колело. Някой ден ме попита дали наистина знаете всички усилия, които полагам всеки ден, и затова реших да ви дам малко информация за тази фитнес машина.

Какво можете да направите с елипсовидния мотор?

Елипсовидният мотор е стационарно фитнес устройство, тъй като всички знаем, че симулира както ходене, така и бягане. За да се разбере по-добре, това всъщност е комбинация от степер и ски. Това, което ме кара да избера най-често това, е фактът, че кардио упражненията, които можете да правите, нямат огромно въздействие върху ставите и връзките, проблемът, с който се сблъсквам. С помощта на такива inSPORTline фитнес велосипеди можете да работите с мускулите на горната част на тялото, с помощта на дръжките: ръцете, раменете и гърдите и мускулите на долната част на тялото, с помощта на педалите: краката, задните части и корема. Много е важно да седна удобно с краката си на педалите и наистина ми отне известно време, за да го използвам правилно. Дръжките не трябва да възпрепятстват движението на долната част на тялото, а ръцете трябва да се прилагат колкото краката.

Какви категории мускули работи елипсовидният мотор?

Мускули на долната част на тялото - седалищни мускули (големи седалищни и средни задни части) и мускули на краката. Този тип велосипед е специално проектиран за тези две категории мускули. За оптимално оформяне на седалищните мускули е препоръчително да увеличите наклона на велосипеда.

Не съм много добър в това какви видове мускули на краката съществуват, но за всеки тип има много варианти на упражнения, които можете да изпълнявате, всеки от които изисква определен интензивност на педалите, увеличаване на наклона на мотора, така че да симулира ходене по наклонът, както и определено използване на дръжките и педалите. В интернет ще намерите поредица от такива упражнения и аз направих абсолютно същото.

Мускули на горната част на тялото - следните категории мускули могат да бъдат тонизирани с помощта на елипсовидния мотор: ръце (бицепс и трицепс), рамене (делтоид) и гърди (големи гръдни части).

Елиптичен мотор в борбата с излишните килограми