Ели Уайт отслабна след безмесна диета
Певицата Ели Уайт успя, променяйки начина си на живот, да свали 10 килограма за една година. Приемайки аво-лакто-вегетарианска диета за отслабване и занимавайки се с продължителни спортове, тя вече достигна идеалната фигура. Ели Уайт признава, че не е фен на диетите - „Не мисля, че е нормално да гладувам“ - но в продължение на две години тя напълно се отказа от месото, ставайки аво-лакто-вегетарианска. "Като цяло ям зеленчуци и плодове, а като месо само риба." Той не яде нищо след 20:00 и се е отказал от сладкиши за известно време. Ели Уайт е свалила най-много 10 килограма, като е станала от 64 кг до 54 кг преди няколко години. „Оттогава живея по същия начин на живот. В допълнение към ежедневната диета, аз ходя на фитнес няколко пъти седмично. " Бягане на бягаща пътека, бягане на открито, колоездене, стъпка, фитнес упражнения, корем, тренировки с тежести и гири, вид фитнес, който също използва тежест. Ели Ехите казва, че за да се приеме този режим, е необходимо само малко воля и организация. Освен това тя се обявява за благословена жена, защото в тази безмесна диета салатите, любимата й храна, са на почетно място.
Диета без месо
Вегетарианците и хората, които ядат по-малко месо, обикновено консумират по-малко калории, според диетолозите. По този начин намаляването на количеството дневна диета може да бъде полезно при дългосрочна програма за отслабване. Всъщност, проучване, включващо 400 000 души, цитирано от Би Би Си, предполага, че чрез намаляване на консумацията на месо и заместването му със здравословни храни можете да загубите излишни килограми. Ето как да го съберете за използване с вашата диета без месо.
Етап 1
Първата стъпка в безмесната диета е да не се яде месо в понеделник. Това е добър начин да започнете диета с по-малко месо.
Стъпка 2
Откажете се от преработените меса като колбаси, бургери, шунка или салам. Всички имат много високо съдържание на сол и мазнини, което означава повече калории и значително увеличение на теглото.
Стъпка 3
Извадете месото от фризера и хладилника. Ако в къщата няма месо, няма да се изкушите да закусите по време на слабост.
Стъпка 4
Избягвайте закуски с високо съдържание на мазнини като сирене или хляб с масло. Ако замените мазното месо с други мазнини, изобщо няма да можете да отслабнете.
Стъпка 5
Заменете месото със зеленчукови продукти. Вегетарианските колбаси или соевите бургери са добра алтернатива. Някои соеви продукти имат вкус на месо, като бекон или соя.
Стъпка 6
Купете пиле или в най-лошия случай пиле, когато почувствате нужда от месо.
Стъпка 7
Включете в собствената си диета без месо фасул, леща, ядки, семена за адекватно ниво на протеини. За да отслабнете, комбинирайте безмесна диета със строга програма за упражнения.
Ежедневно меню, препоръчано от Ели Уайт за безмесна диета
Закуска
зърнени храни с мляко („Имам 2-3 вида зърнени храни, които въртя“) или кисело мляко и сок от грейпфрут, морков и портокал
Обяд
да избирате между ориз със зеленчуци и оризови юфка със зеленчуци
Вечеря
Печена риба с броколи или други зеленчуци на пара или салата от риба тон
Лека закуска
ябълка или банан