Елементи, допринасящи за забавянето на метаболизма
Гените
Ако тялото ви изгаря бавно калории, докато си почивате или спите, вероятно дължи това на родителите си, които са ви предали тези гени.
Какво можеш да направиш ?
Тъй като сте родени с тези гени, нищо не можете да направите. Вместо това се съсредоточете върху навиците си. Един от най-добрите начини да засилите метаболизма си е да спортувате повече. Намерете начин за фино включване на физическа активност във вашата рутина.
Хормони
Хормонален дисбаланс може да повлияе на начина, по който тялото ви използва енергията, която абсорбира. И може да ви изтощи. Някои здравословни проблеми като диабет, хипертиреоидизъм или хипотиреоидизъм също могат да повлияят на метаболизма ви. Стресът, от друга страна, насърчава секрецията на хормони, причинявайки забавяне на метаболизма.
Какво можеш да направиш ?
Ако имате здравословен проблем, продължете лечението си и особено избягвайте да се оставяте да бъдете обхванати от стрес.
Липса на сън
Сънят поддържа метаболизма ви стабилен. Когато спите лошо или не спите достатъчно, тялото ви по-трудно оптимизира използването на своя енергиен резерв, което може да доведе до развитие на диабет или затлъстяване.
Какво можеш да направиш ?
Възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън. Ако все още не сте там, лягайте по-рано, за да се възползвате от липсващите часове сън и ще се почувствате по-добре.
Строги диети
Начинът на отслабване също е много важен. Ако не ядете достатъчно, метаболизмът ви се забавя. Драконовските диети, свързани с физическа активност, приучават тялото да функционира с по-малко калории. Това обаче може да има обратен ефект: вместо да улеснява загубата на тегло, тялото ви се придържа към тези калории и имате затруднения при отслабване.
Какво можеш да направиш ?
Въпреки че ще отнеме повече време, уверете се, че целите ви за отслабване са все още постижими.
Морска сол
Морската сол се използва широко от големи готвачи и гастрономи. Той обаче не съдържа йод, основен хранителен елемент за правилното функциониране на щитовидната жлеза, чиято роля е да контролира метаболизма ни.
Какво можеш да направиш ?
Използвайте йодирана готварска сол в рецептите или приготвяйте храни с високо съдържание на йод, като скариди.
Липса на хидратация
Метаболизмът се забавя, когато не пием достатъчно вода. Според някои проучвания водата насърчава загубата на тегло и позволява на тялото да изгаря повече калории. Независимо дали е топла или студена, пиенето на вода носи усещане за ситост и следователно ни позволява да ядем по-малко.
Какво можеш да направиш ?
Останете хидратирани през целия ден. Можете също така да ядете повече храни, които са с високо съдържание на вода, като диня или краставици.