Електростимулация; Супер тънък

Научете как да отслабнете за 30 минути

Експерт по предмета

супер

Електростимулация

С електростимулация (електронна мускулна стимулация) мускулната контракция вече не е под контрола на централната нервна система, а се причинява от електрическа стимулация чрез електроди, поставени върху мускула.

Тъй като заключенията от проучванията по този въпрос не ни убедиха, ние избрахме просто да ви предоставим нашите препоръки.

От колко време използвате електростимулатор ?

Руди: След две години ще имам Compex Sport 400. Използвам го около 20 часа седмично както при възстановяване, така и в допълнение към тренировъчните ми сесии.

Фабрис: Притежавах електростимулатор Слендертон, а Комплекс и в момента използвам Глобус. Понякога го използвам три пъти седмично за период или друг път не го използвам в продължение на няколко седмици.

Болезнено ли е ?

Руди: така че, голямо да! Медиите дадоха лоша репутация на електростимулацията, представяйки я като алтернатива на страданието за изграждане на мускули. Вярно е обаче обратното: страдаме много повече, отколкото по време на тренировка.

Фабрис: да. Работя главно с програмите „хипертрофия“, „експлозивна сила“ и „реактивност“ с интензивност между 80 mA и 120 mA. Когато за първи път започнах, трудно преодолях 70mA. Познавам опитни спортисти, които не могат да издържат повече от 50 mA и казват, че използват само своя електростимулатор, за да улеснят възстановяването на мускулите.

Можем ли да правим нещо друго по едно и също време ?

Руди: Ако го използвате ефективно, тоест с висока интензивност и честота, не. Трябва да се успокоите добре, да поддържате мускула в съкратено положение, в противен случай рискувате за ставите си. С други думи, изисква много корекции.