Мобилна диета на Саут Бийч
Не е нужно да живеете на плаж, за да спазвате тази диета. Здравословната диета и няколко килограма по-малко никога не могат да навредят. Освен това може да не е лошо да отслабнете превантивно. Знаете колко бързо минава времето до Коледа.
През първите седмици можете да свалите между 4 и 7 кг, според iDieta.ro. Но с цена: тази за детоксикация на тялото. Режимът се осъществява на три етапа.
Фаза 1 - Първите 14 дни ще получите всички въглехидрати от зеленчуците. Нямате право да докосвате хляб, картофи, ориз, тестени изделия, сладкиши, захар и плодове (те са богати на захар, фруктоза, освен витамините, които съдържат). Без бонбони, шоколад, бисквитки или алкохол.
Това е много строг период, в който ви е позволено да ядете колкото искате зеленчуци и салати, месо (за предпочитане пиле, телешко, по-постно месо), яйца, риба и обезмаслено мляко. Много е важно да ядете здравословна и пълноценна закуска, защото това намалява шансовете да ви накарат да жадувате за лоши въглехидрати на обяд. Пригответе се за лека закуска около 10:30 и още един следобед, дори и да не се чувствате гладни. Важно е да поддържате тялото в равновесие. Препоръчително е да се яде десерт, но за предпочитане желатинов десерт, без захар или крем на базата на урда.
Фаза 2 - След две седмици ще започнете да въвеждате отново въглехидратите във вашата диета. Може да се изкушите да удължите фаза 1. Въпреки това, 14 дни са достатъчни, особено защото това е твърде строга фаза, чиято основна цел е да отмени желанието за сладко и брашно. Можете да започнете първо да ядете пълнозърнести храни, след това черен хляб, но постепенно и внимателно, за да избегнете дисбалансиране на метаболизма, който току-що сте започнали да контролирате.
Добре е да се ядат плодове (препоръчват се ядки, които съдържат фибри, които подпомагат храносмилането). Но плодовете не трябва да се ядат на закуска, защото съдържащата се фруктоза може да увеличи секрецията на инсулин, което води до глад. Втората фаза може да продължи от три седмици до осем месеца или докато достигнете идеалното си тегло.
Фаза 3 - Това е най-леката фаза от диетата, но ще трябва да я спазвате през целия си живот, за да поддържате достигнатото тегло. По принцип третата фаза е да се храните здравословно, според правилата, които вече сте научили. Можете да мамите от време на време; Няма да е краят на света, ако пиете бира или ядете пица с тесто от бяло брашно, стига да не си го превърнете в навик.!
South Beach е здравословна и лесна за спазване диета, особено когато можете да ядете, докато се наситите. Всъщност можем да говорим не само за диета, но и за начин на живот.