Електронни книги - правилно хранене
Моята електронна книга (Kindle Edition) вече е достъпна на Amazon!
(С безплатното приложение за четене на Amazon можете също да отваряте/четете електронни книги Kindle на компютри, смартфони и таблети)
Описание на съдържанието
В това ориентирано към практиката и в момента уникално ръководство най-накрая ще научите как правилно да се храните! Точно както безброй успешни (състезателни) спортисти/културисти правят от десетилетия. Защото кой би могъл да знае това по-добре от тези, които могат да приведат процента на телесните си мазнини в едноцифрения диапазон на процентите целенасочено и контролирано! Без приказки, без чудеса за една нощ, а също и без мечтано тяло за 2 седмици. Но факти от първа ръка! Тази електронна книга ви предлага пълни инструкции за диета стъпка по стъпка и перфектно координиран примерен хранителен план, който може да бъде прехвърлен индивидуално на вас лично с минимална промяна! В допълнение, тя съдържа малка глава за обучение, информация и преди/след снимки от автора на тази електронна книга, който самият е свалил 20 кг с тази диета.
(Забележка: 25-те предложения за рецепти са включени само в обвързаната версия и в отделната електронна книга „Правилно хранене: предложения за рецепти“.)
Съдържание
Преди и след снимки от автора
1. Фитнес сцената и нейните приказки
2. Изисквания за максимален успех
3. Какво да очаквате от тази диета
5. Ежедневно количество храна/количество калории
6. Разпределение на хранителните вещества/състав на количеството храна
7. Номер на хранене, време и състав
8. Създайте хранителен план
9. Приготвяне на ястия/предварително приготвяне/прибори
11. Мерки за постигане на седмичната цел
15. (Сила) тренировъчна част за начинаещи
Правна информация, информация и отпечатък/издател
Препоръчителна литература/връзки/източници
Моята електронна книга (Kindle Edition) вече е достъпна на Amazon!
(С безплатното приложение за четене на Amazon можете също да отваряте/четете електронни книги Kindle на компютри, смартфони и таблети)
Описание на съдържанието
Тази електронна книга съдържа 25 прости, подходящи за диети и вкусни рецепти. За всяко от тези предложения за рецепти има снимка и кратко описание на точния препарат. Нито повече, нито по-малко!
Както подсказва името, има само предложения и, разбира се, не е абсолютно „ЗАДЪЛЖИТЕЛНО“, за да бъдете успешни в тренировките и/или в диетата. Те трябва да са само малка помощ или вдъхновение за трениращите, които се затрудняват да създават бързи, здравословни и вкусни ястия.
Всички рецепти бяха умишлено опростени и практични, базирани на принципите на моята книга/електронна книга „Правилни диети: Край на приказките“ и поради това са насочени главно към културисти, силови спортисти и спортисти любители. (Ако обаче сте привърженик на така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати или подобни подходи, по-добре избягвайте тази електронна книга, тъй като моите рецепти се приготвят основно с ориз и следователно винаги съдържат въглехидрати.)
Имайки предвид това, ви пожелавам много забавно готвене и разбира се "Приятен апетит!"
Съдържание
1. Оризови протеинови палачинки с парченца ябълка и малини
2. Шишчета за шашлык с ориз
7. Малки/леки закуски между храненията
8. Пълнени чушки с ориз басмати
10. Фолио (сладък) картоф с филе от тилапия в сок от лайм
12. Омлет от оризови вафли/бъркани яйца
13. Естествено бадемово масло
15. Лятна "студена храна"
16. Зелен протеинов крем "Пудинг"
17. Протеинови картофени палачинки/палачинки
19. Оризови бисквитки с лимонова глазура
20. Пилешки гърди (на пара) със сладки картофи и зеленчуци
21. Пуйка на скара с печени картофи и зеленчуци
22. Филе от сьомга с печен сладък картоф и императорски зеленчуци
23. Червена сьомга с ориз и зеленчуци
24. Пилешки гърди с яйце, тиквички и кашу
25. Хамбургери/кюфтета от риба тон
Правна информация, информация и отпечатък/издател
Препоръчителна литература/връзки/източници по темата за културизъм/диета