Задържане на вода по време на бременност през лятото - Keleya
U
Съдържание
Бременни през лятото
Тежки крака, дебели крака и подуто лице - задържането на вода е истинско бреме за много бременни жени, особено през лятото. Но освен зрителни недостатъци, така наречените отоци могат да причинят и сериозни здравословни проблеми. Затова винаги трябва да посещавате лекар, ако има някакви признаци. С няколко прости хранителни препоръки и полезни ритуали за грижи можете естествено да облекчите конвенционалното задържане на вода сами.
Какво помага при стрии, гадене, задържане на вода и ко.
Задържане на вода по време на бременност - увеличен обем на кръвта и излишна вода
Обемът на кръвта ви се увеличава с до 40% през цялата бременност. Това също така увеличава количеството съдържаща се вода с до 35%. При пет килограма средно до края на бременността кръвта съставлява голяма част от общото ви наддаване на тегло. Значително количество, при което съдовете следователно стават по-еластични и също така по-пропускливи. Така се случва водата да се „разлее“ от стресираните кръвоносни съдове в околната тъкан и да залепне там. Това неудобно, но често задържане на вода се нарича оток. В хода на бременността растящата плацента и бебето също притискат съдовете и забавят връщането на кръвта.
Повишен риск от отоци при бременни жени през лятото
При здрава, небременна жена, телесната мускулна помпа изпомпва кръвта през вените без никакви проблеми. По време на бременност тази „помпена система“ работи по-малко активно - особено в горещите летни дни, когато кръвната маса продължава да се разширява. Това означава, че много повече кръв сега тече през тялото ви с много по-бавна скорост. Гравитацията прави останалото и водата се отлага основно в стъпалата, краката, ръцете и ръцете. Неестетичните отоци и общото чувство на тежест и напрежение могат да повлияят на вашето физическо и психическо благосъстояние, особено през лятото.
Сериозни симптоми на задържане на вода: Отидете на лекар!
Оптичният стрес, причинен от задържане на вода, като пръстен, който вече не приляга или остри сандали на подути крака, не са приятни, но обикновено са безвредни за вашето здраве. Но внимавай! Някои симптоми, които се проявяват във връзка с отока, винаги трябва да бъдат изяснени медицински! В най-лошия случай задържането на вода може да показва гестоза, т.е. сериозни усложнения при бременност като прееклампсия.
Винаги трябва да обсъждате тези признаци на оток с вашата акушерка и лекар:
- виене на свят
- високо кръвно налягане
- Протеин в урината
- главоболие
- Трептене на очите
- Болка в горната част на корема
- шум в ушите
Ето как можете сами да облекчите честото задържане на вода
Ако Вашият лекар може да изключи здравословните последици от задържането на вода, така че не е нужно да приемате лекарства или да се подлагате на специална терапия, можете сами да направите нещо срещу досадни отоци по време на бременност.
Горещи дни, хладна глава - 8 съвета срещу задържането на вода по време на бременност през лятото
С тези прости съвети и напълно естествени ритуали по време на бременност можете сами да облекчите отока и да запазите хладна глава и крака дори при високи температури.
Задържането на вода при бременност през лятото, охлаждането помага!
1. Издигнете краката си
Облекчете краката си възможно най-често. Когато седите можете да напр. поставете на табуретка. Когато лежите, повдигната купчина възглавници подпомага обратния поток от кръв и натрупаната течност. Особено през нощта е важно краката ви да са по-високи от таза. Освен това избягвайте дълги периоди на изправяне.
Една проста и релаксираща йога поза за облекчаване на краката:
(Моля, не практикувайте тази позиция, ако се чувствате зле, легнал по гръб.)
- Легнете на йога постелка и повдигнете краката нагоре под прав ъгъл.
- Поставете ръцете си върху корема или изпънете ръцете си над главата.
- Затворете очи и дишайте дълбоко в стомаха си.
- Останете тук, стига да ви е удобно.
2. Носете ефирно облекло и компресионни чорапи
Тесните дънки и разкроените върхове затрудняват кръвообращението. Ефирна, плисирана пола, свободно разкроени летни рокли или панталони и тениски, изработени от трико с висок процент на опъване, позволяват на кожата ви да диша и кръвообращението ви да циркулира. Ако по време на бременността са Ви предписани компресионни чорапи, поставете ги сутрин, докато лежите, така че по-малко кръв да тече в краката.
3. Пийте много и се храните правилно
Съветите, които преди бяха широко разпространени, за да се пие по-малко със задържане на вода, вече не са оправдани от медицинска гледна точка. Както обикновено, не забравяйте да пиете поне два литра минерална вода на ден. Яденето на по-малко сол също вече не се препоръчва. Диетите с ниско съдържание на натрий всъщност могат да влошат отока. Като бременна жена никога не трябва да следвате съвети за дехидратация, като например поставяне на чисти плодове или оризови дни. Продължавайте да се храните според препоръките на Вашия лекар по време на бременност и разчитайте на лесно смилаеми, богати на фибри и богати на витамини пресни храни. Целина, краставица, кисело зеле, картофи и тиква са подходящи. Видове плодове с лек дехидратиращ и освежаващ ефект са плодове като малини, касис, грозде и дини.
Плодовете имат освежаващ и отцеждащ ефект, снимка: София Лукаш
4. Упражнение и спорт
За насърчаване на кръвообращението е необходима обширна програма за упражнения по време на бременност. Слънчевите летни дни ви канят да бъдете активни сред природата: дългите разходки в прохладната сутрин или вечер, лекото колоездене и преди всичко редовното плуване могат да помогнат за значително подобряване на благосъстоянието и кръвообращението.
Това упражнение стимулира венозните клапи и осигурява бързо облекчение:
Докато седите, изпънете краката си и последователно издърпайте и разтегнете пръстите на краката, много бързо един след друг. След това кръжете краката си, понякога в едната посока, понякога в другата. Можете да практикувате кръговете с ръце едновременно. Накрая изпънете ръцете си над главата и изпомпвайте много бързо с ръцете си: редувайки юмруци и опъвайки пръсти.
5. Контрастни душове и вани за крака
Топло-студените редуващи се душове и хладки вани за крака с морска сол помагат за задържане на вода в краката и краката. Последващите масажи на цялото тяло с мека масажна ръкавица допълнително стимулират кръвообращението и транспорта на течности. Този ритуал за ежедневна грижа също може да предотврати появата на стрии.
Вана за крака с морска сол помага при подути крака
6. Охлаждащи процедури за лице
Особено след дълго лежане лицето ви може да се подуе леко до силно. Охлаждащите маски за лице осигуряват бързо облекчение. Почистете кожата си както обикновено и след това поставете няколко тънки, охладени филийки краставица върху подутите места за около 10-15 минути. Като алтернатива можете да пюрирате краставица, да я смесите със супена лъжица нискомаслена кварка и да я нанесете равномерно. Ако клепачите са особено подути, охладена супена лъжица от фризера (последователно леко натискане върху клепачите) ще ви накара да заблестите отново.
7. Масажи на телета с ароматни масла
Ежедневните масажи на краката имат релаксиращ ефект и стимулират кръвообращението. Можете лесно да направите стимулиращо масажно масло сами: Смесете две капки лавандулово масло, три капки джинджифилово масло и две капки кипарисово масло с две чаени лъжички базово масло (например чисто бадемово масло). Внимателно масажирайте прасците с дърпащи движения от глезена към сърцето. Предупреждение: Използвайте само естествени, студено пресовани масла!
8. Соли на Шюслер
Солите на Schüssler са отлична подкрепа за функциите на тялото по време на бременност. Различните минерални соли са всички основни, ендогенни минерали и имат чисто биохимичен ефект директно в клетката. Следните соли са доказали своята ефективност в комбинация със задържане на вода:
- №8 натриев хлоратум (сол на водния баланс)
- №5 Kalium Phosphoricum (подхранва мускулите и нервите)
- № 10 Натриев сулфурикум (изхвърля излишните течности от тялото)
- № 11 Silicea (стяга съединителната тъкан)
Препоръчваме доза от пет таблетки, разтворени в чаша гореща вода, два пъти дневно. Внимание: моля, разбърквайте само с пластмасова лъжица, тъй като металите намаляват ефекта. Сместа трябва да се пие топла и на глътки.
Надяваме се, че съветите за вашата бременност ще ви помогнат и ви желаем релаксиращо лято! Наслаждавайте се на бременността си!