Електронна книга за хранене Duci Revolution - PDF Безплатно изтегляне
Електронна книга за храненето на Chubby Revolution, създадена от Клаудия Ковач
7 1 ЧАС СЛЕД ХРАНЕНЕ Ядене Ядене ХРАНЕНЕ ИЗОЛИРАНЕ Твърде високо ИЗУЛИН Моята графика Ако допуснем грешката да ядем твърде рядко, гореспоменатите процеси няма да могат да активират процеса, отговорен за разграждането на мазнините, тялото ще задейства аларма и - с ноктите си ще се придържате към съдържанието на мастните депа. ХРАНИ Моят график Организира и стартира цялата система, така че първото хранене трябва да се осъществи В рамките на 1 час след пробуждането. Подчертавам, че говорим за наедряло тяло, за тези, които искат да отслабнат, за които редовният енергиен прием е изключително важен. Ако сте напреднали, вече сте постигнали целта си и спортувате редовно, цялата система може да бъде променена индивидуално. В периода между храненията на всеки 3-4 часа (ако ядем след 2 часа, след това в рамките на 2 часа след предишното хранене, ако ядем след 3 часа, в рамките на 3 часа след предишното хранене, ако ядем в рамките на 4 часа, тогава предишното в рамките на 4 часа след хранене) НЕ МОЖЕМЕ ДА ЯДЕМ ЕДИНСТВЕНА КАЛОРИЯ. Всичко, което съдържа калории, било то кафе или сладка безалкохолна напитка или съдържа калории
13 Пето хранене: печени сладки картофени дискове със сирене и краставица Меню 2 Първо хранене: препечен хляб със сирене крем дзадзики (кисело мляко, чесън, змийски кубчета, сирене) Второ хранене: Брашов малка пържола с пуйка, салата от краставици, салата от краставици, меню за компот от ябълки Първо ядене: бананов хляб (банан, овесени ядки, яйца) Второ ядене: камамбер на скара с ориз, задушени ябълки Трето ястие: френска салата с варено яйце (френска салата основа, заквасена сметана, горчица) Меню 4 Първо ядене: орехови кифли (орех, яйце, овесени ядки) Второ хранене: ябълки, орехи Трето ястие: картофена яхния, пържени колбаси Четвърто ястие: пълнозърнесто пшенично или шафраново брашно хотдог с пържен лук Пето ястие: парена зеленчукова смес (мирелит или прясна) Меню 5 Първо хранене: авокадо ястие от сандвич (авокадо, горчица): смути от кокосово мляко и плодове Трето хранене: пилешка яхния от ананас с ориз и кокосов млечен сос Четвърто ястие: бекон, яйце в прясно състояние s зелена салата с препечен хляб (пържен бекон, яйца) Меню 6 Първо ядене: омлет от моркови (дискове от цвекло, изпечени в омлет) Второ ядене: чипс от сладки картофи, изпечени във фурната Трето ястие: гъбена яхния с булгур Четвърт ястие: плодове и семена