Електромиостимулация на цялото тяло спрямо силова тренировка на HIT - влияние върху телесния състав и
Електромиостимулация на цялото тяло срещу висока интензивност (устойчивост
Упражнение) Обучение - Въздействие върху състава и силата на тялото
УНИВЕРСИТЕТ ФРИДРИХ-АЛЕКСАНДЪР ЕРЛАНГЕН-НЮРНБЕРГ, Институт по медицинска физика, Ерланген-Нюрнберг
ТЕХНИЧЕСКИ УНИВЕРСИТЕТ В KAISERSLAUTERN, Департамент по спортни науки, Kaiserslautern
УНИВЕРСИТЕТ В ФУРТВАНГЕН, Факултет по медицински и природни науки, Фуртванген
РЕЗЮМЕ
РЕЗЮМЕ
Предназначение: Обучението с висока интензивност (упражнения за съпротива) и електромиостимулация на цялото тяло (WB-EMS) може да са най-обещаващите подходи за генериране на благоприятни промени в телесния състав и сила с оптимална времева ефективност. В това проучване сравнихме ефекта на WB-EMS върху телесния състав и мускулната сила със „златния стандарт“ HIT в продължение на 16 седмици.
Методи: 30-50-годишните мъже (n = 48) бяха разпределени на случаен принцип в HIT (n = 24) с 2 сесии/седмица на „единичен протокол за отказ“ или WB-EMS-група които упражниха 3 сесии за две седмици, използвайки периодична стимулация (6 секунди - 4 секунди почивка; 85 Hz, 350 ms) в продължение на 20 минути. Намерението за лечение на анализ беше изчислено с Lean Body Mass (LBM), определена като първична крайна точка, и апендикулярна скелетна мускулна маса (ASMM), максимален динамичен екстензор на крака и изометрична сила на екстензор на гърба като вторични крайни точки. “
Резултати: Нетното време за тренировка/сесия е 30,3 ± 2,3 за HIT vs. 20 ± 0 мин за WB-EMS (p КЛЮЧОВИ ДУМИ: Трениране на мускулите, HIT, Електростимулация, Мускулна маса, Мускулна сила
ВЪВЕДЕНИЕ
МЕТОДИ
Настоящото проучване е проектирано като 16-седмично, просто заслепено, контролирано и рандомизирано обучение в паралелен групов дизайн (фиг. 1). Разследването е проведено между юли 2014 г. и април 2015 г. от Института по медицинска физика към университета в Ерланген (FAU) и е изследвано от етичната комисия на FAU (приложение за етика 245_13b) и Федералната служба за радиационна защита (Z5-22462/2-2013-090). Всички участници дадоха писмена декларация за съгласие преди началото на курса. След началото на интервенцията не са направени промени в протокола за изследване. Изследването е регистрирано на www.clinicaltrials.gov (NCT02078986).
ПРОБА
Фигура 1 показва развитието на участниците в изследването. След лично мотивационно писмо с подробна информация 67 заинтересовани страни отговориха и след това бяха проверени за годност. Критериите за включване бяха: (а) мъже, 30-50 години; (б) Нетрениран статус (две седмици по време на интервенционния период. От 57 отговарящи на условията участници, 9 участници решиха да не участват в проучването поради процеса на рандомизация (n = 5) и радиологичното (DXA) измерване (n = 2). Останалите 48 участника бяха разпределени на случаен принцип с помощта на лотарийна процедура, при която нито участниците, нито ръководителят на теста имаха влияние върху членството в групата. Двама участници в групата на HIT прекратиха участието си в проучването веднага след рандомизирането. на групата на СБ - EMS беше заменена от „HIT lot“, така че в началото на интервенцията и двете групи бяха заети от 23 участника.
ИЗМЕРВАНИЯ
Участниците завършиха тестовата батерия преди и след тренировъчната намеса в рамките на 60 минути под ръководството на същия тестов ръководител по едно и също време на деня (± 1 h). Контролните измервания бяха направени след едноседмична фаза на регенерация (седмица 18). Членството в групата (HIT/WB-EMS) на участниците не е било известно на разследващите.
Антропометрични измервания
Височината, телесната маса и телесната обиколка бяха записани с калибрирани измервателни устройства. Използвайки двуенергийна рентгенова абсорбциометрия (DXA, QDR 4500a, Hologic, САЩ), абсолютният и регионален състав на тялото се определя, като се използва стандартният протокол, препоръчан от производителя. Всички сканирания бяха анализирани независимо от двама проверяващи, като надеждността на интертератора (вътрешнокласова корелация, ICC; некоректиран модел вж. (35)) за LBM е 0.91.
Измервания на сила
Двустранната концентрична максимална сила на екстензорите на краката беше измерена с изокинетичния LegPress (ConTrex, PhysioMed, Laipersdorf, Германия) в седнало положение. Амплитудата на движение се определя от ъгъла на коляното между 30 ° и 90 °. Като изокинетична скорост се използва стандартната настройка от 0,5 m/s. Субектите извършиха 5 концентрични повторения (разгъване/флексия) с максимална сила. Коефициентът на надеждност (ICC, виж по-горе) за максималния тест за якост на удължаване на крака е 0,88 в нашата лаборатория.
Максималната изометрична якост на гръбните екстензори е измерена с Schnell M3 (Schnell, Peutenhausen, Германия). Субектите седяха на устройството в изправено положение с фиксирани ханш и бедра. Фиксираният лостов лост беше поставен на нивото на лопатките на гръбначния стълб. Както при измерването на силата на крака, бяха завършени два кръга с максимално развитие на силата за 3-5 s (почивка 40 s). По-добрият опит влезе в анализа. ICC (виж по-горе) на теста за изометрично удължаване на багажника в нашата лаборатория е 0,85.
Разрушителни фактори
За регистриране на потенциални разрушителни фактори е използван стандартизиран въпросник. Начинът на живот, болестите, лекарствата, нивото и честотата на болката, физическата активност/обучение (23), както и промените в тях, са били разглеждани в писмена форма и при лични срещи и по двата пъти. Възпроизводимостта на въпросника (ICC) е ≥0,78.
Индивидуалното хранене се записва и в двата момента на измерване с помощта на 5-дневен хранителен протокол и се анализира, използвайки Фрайбургския хранителен протокол (нутри-наука, Hausach, Германия).
Проучване намеса
Всички участници завършиха своята 16-седмична тренировъчна интервенция в местно фитнес студио. Всички учебни звена (TE) бяха под наблюдение и инструктирани. Освен това участниците водеха дневници за обучение, които се оценяваха на всеки 4 седмици. Извън проучвателната интервенция участниците бяха стриктно помолени да не променят физическата си активност.
Електромиостимулация на цялото тяло (WB-EMS)
Под ръководството на обучител участниците завършиха 16-седмична програма за обучение на WB-EMS с 3 TU за две седмици и на всеки 20 минути (всеки понеделник или вторник и всеки втори четвъртък, петък или събота). Групите от 3 души тренираха с визуален и акустичен акомпанимент на видеоклип, който беше точно синхронизиран с (текущите) интервали от 6 s текущо приложение/движение (виж по-долу) и 4 s почивка. Използваните WB-EMS устройства (miha bodytec®, Gersthofen, Германия) прилагат биполярни импулси от 85 Hz, 350 µs широчина на импулса и незабавно нарастване и спадане на импулса (правоъгълни импулси).
По време на текущите фази на WB-EMS TE бяха изпълнени 10 динамични упражнения с по 1-2 сета и по 6-8 повторения, които се провеждаха стоящи без допълнително натоварване. Общото натоварване на физическите упражнения беше зададено много ниско (напр. Клякам: основна крайна точка на проучването при сгъване
Общата маса без мазнини (LBM) нараства значително (p≤.003) и в двете групи (HIT: 1.24 ± 1.40% спрямо WB-EMS: 0.91 ± 1.12%) и без значителна разлика между Групи (p = .406) на (раздел 3).