Елда на люспи срещу елда на люспи на прах
от WallOf 09/09 08:42
Досега приемах елда от люспи в preT до 60g с 25g суроватка (45 мин преди) .
Вчера тествах прахообразните елдови люспи със същата дозировка и 25g органичен яйчен протектор NM (30 минути преди)
Катастрофално начало на сесията на 1-ви екзо при пек с -6 повторения общо на 1-во екзо (над 4 сета), без никакъв сок
Мислех, че хипогликемията може да бъде причинена от ГИ, различна от прахообразната MSDS, или може би съм ял закуската твърде рано преди тренировка. поставяне на яйце вместо суроватка?!
Елда на люспи срещу елда на люспи на прах
от Aestetik на 09/09 13:08
Технически Egg-prot е по-малко вероятно да повиши инсулина, отколкото суроватката (Е важно за млечните продукти като цяло).
Мисля, че ГИ дивергенцията на елда на прах спрямо люспи може да е влязла в сила, въпреки че теоретично 30 минути е правилният момент за 100% закуска на прах. Натрупването на инсулин предхожда потенциалната хипогликемия за известно време. Имате ли въглехидратен интра-тренинг ?
Също така може би задаване на въпроса за състоянието на храносмилателната система: понякога Egg-prot може да причини нарушения на това ниво, свързани с ускорен транзит на елда на прах: това е хипотеза, която не бива да се изключва. Мисля, че.
Елда на люспи срещу елда на люспи на прах
от WallOf на 09.09 14:19
Здравей за теб (мина известно време)
Направих теста днес на бедрата (клек/преса/извиване на крака/крак външно) + корем с висока ролка. шейкът preT, направен 30 минути преди (всъщност, след като вчера размислих шейкъра, взех го 50 минути преди T), но този път със суроватка. Така че днес при клякане +1 повторение на 1-ва серия (от 4) натиснете +5 повторение (+2 + 1 + 1 + 1) извиване на крака +4 повторение (+1 +1 +1 +1) същото като външен крак и същото коремни мускули. Този път ще тествам отново следващия понеделник със суроватка, за да видя дали наистина яйцето се „натоварва“ по-малко (всъщност по-скоро се сетих за това). изчакайте и вижте