Елда каша - смилаема, без глутен и здравословна
Създадено от Lucia
Актуализирано: 25 август 2020 г.
Рецепти, които може да ви харесат
Съставки за 1 порция
За кашата от елда
- 60 г елда
- 1 шепа ядки - накълцайте на ситно
- 350 мл вода
- 1 чаена лъжичка тахан (сусамова паста)
- Кристална сол и черен пипер от мелницата
подготовка
- Време за подготовка около 5 минути
- Време за готвене/печене около 20 минути
- Време за рисуване/почивка прибл.
За кашата от елда оставете водата да заври с щипка сол. Изсипете елдата във врящата вода, след това намалете котлона и оставете да къкри леко 20-25 минути.
Разбъркайте сусамовата паста и подправете със сол и черен пипер. След това сгънете ядките и се насладете.
Хранителни стойности на порция
- Калории: 233 kcal
- Въглехидрати: 44 g
- Протеин: 6 g
- Мазнини: 3 g
Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог
Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.
Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук