Елда каша - прясна и здравословна

Създадено от Lucia

елда

Актуализирано: 25 август 2020 г.

Рецепти, които може да ви харесат

Съставки за 1 порция

За кашата от елда

  • Шепа плодове по ваш избор
  • 60 г елда
  • 350 мл вода
  • 1 щипка сол
  • 50 мл овесена сметана
  • 3 супени лъжици ксилитол (заместител на захарта)
  • ¾ чаена лъжичка мака на прах
  • ½ ч. Л. Куркума на прах
  • 1 щипка канела на прах

подготовка

  • Време за подготовка около 10 минути
  • Време за готвене/печене около 20 минути
  • Време за рисуване/почивка прибл.

За елда каша, оставете водата със солта да заври. Изсипете елдата във врящата вода, след това намалете котлона и оставете да къкри леко 20-25 минути.

Свалете тигана от котлона, разбъркайте овесената сметана, добавете мака, куркума и канела и подправете с ксилитол.

Оставете кашата от елда да се охлади малко, сгънете плодовете и се насладете.

Хранителни стойности на порция

  • Калории: 363 ккал
  • Въглехидрати: 76 g
  • Протеини: 9 g
  • Мазнини: 8 g

Дистанционно обучение, за да станете холистичен диетолог

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект, който е необходим за устойчиво здраве, се забравя при даването на съвети. В Академията за натуропатия ще опознаете връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен диетолог навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук