Елда и гъби в вкусен обяд - Блогът на чудото на природата
Чували сте за елда, може би нейните свойства, но все още не знаете как да приготвите вкусно ястие от елда.!
Толкова пъти сте решавали да се храните здравословно, но сте имали отблъскване, защото някои храни изглеждат трудни за използване?
Стремим се да ви покажем, че здравословното хранене може да бъде просто. Предлагаме ви рецепта с гъби и елда, бързо и здравословно за обяд.
Елда и нейните здравни свойства
Елда е една от онези чудесни храни, чрез своите свойства:
- спомага за поддържането на здравето на сърдечно-съдовата система поради рутинното съдържание, a антиоксидантмного силен
- помага за контрол на нивата на кръвната захар чрез балансирано снабдяване с хранителни вещества и нисък гликемичен индекс
- предотвратява появата на диабет
- нормализира стомашната секреция, като е полезна при язва и гастрит
- предпазва черния дроб. нервна тъкан и сърдечно-съдова система
- помага за поддържане на холестерола и триглицеридите в нормални граници
- е добър източник на диетични фибри
- Тя може да ви помогне да отслабнете, като бъдете балансирана калория храна
- е източник на протеини и аминокиселини, като е един от най-добрите източници на висококачествен растителен протеин
- е източник на минерали: мед, магнезий, манган, цинк, селен, желязо и калий
- не съдържа глутен
Храна от елда
Елда пилаф и гъби:
За да приготвите този обяд са ви необходими много малко време и следните съставки:
- 1/2 кг прясно нарязани гъби или торба дехидратирани горски гъби
- 1 бастун от елда
- 1 ситно нарязан пипер
- 2 нарязани лука
- 3 скилидки чесън
- 1 супена лъжица зехтин
- 3 чаши вода
- магданоз
- хималайска сол, пипер
Приготвяне на храна от елда:
Смесете всички съставки и ги поставете в тава с йена.
Печете 50 минути, докато водата падне и сте готови!
Препоръчваме ви да поднесете ястието с голяма салата от зеленчуци.
Тази комбинация от елда и гъби осигурява балансирано съотношение на хранителните вещества!
Това обаче е препарат, който е с по-ниско съдържание на въглехидрати и по-богат на протеини и аминокиселини, съответно.
Заедно с умерени физически усилия (фитнес или сила, бягане, плуване и др.) Този вид храна води до по-бързо изгаряне на мазнини и подпомага развитието на мускулна маса.
С нашите рецепти имате желание за здраве!:)