Елда диета как да отслабнете с 10 кг на седмица
Понякога може да е трудно да се направи разлика между ефективните диети, които могат да ни помогнат да отслабнем, без да застрашаваме здравето си, и тези, които носят само временни резултати.
Може би някои от вас, в усилията и опитите си да отслабнат, са опитвали или чували диета с елда. Това не е една от най-достъпните диети, но резултатите са точно. С нейна помощ можете да свалите до 10 килограма за една седмица, но това включва строга диета, която ще изисква вашата воля и амбиция.
Всичко за диетата с елда
Елда Той не само е един от най-ценните източници на растителен протеин, но е и много богат на витамини, минерали и незаменими мастни киселини. За тези, които могат да се страхуват, елдата наистина е сорт, принадлежащ на растението, наречено Cannabis Sativa, но не съдържа THC, веществото, което произвежда ефектите на лекарството. Освен това се използва в безброй индустриални процеси и се счита за суперхрана.
От витамини коя елда съдържа, можем да споменем: A, д, Е. и няколко Б.-и сред минерали включват натрий, калций, диетични фибри и желязо. Съдържа и двата вида мастни киселини, и двата Омега 3, и също омега 6, Но и незаменими аминокиселини и протеин.Аминокиселините са жизненоважни за изграждането на мускулна маса чрез разграждане на протеините, като по този начин подпомагат растежа и развитието.
Елдата може да се яде както под формата на семена, много подобни на тези на слънчогледа, така и под формата на зелено растение или разсад в продължение на няколко дни. Семената от елда често се смилат и се превръщат в брашно, като предимството е, че не съдържа глутен, за разлика от пшеничното брашно. Освен това, тъй като не съдържа глюкоза, може да се използва с увереност в диетата на диабетиците. CitesteВ тук повече за ползите от Христос.
Диетичен план за диета с елда
Няма объркване по отношение на храните, които са в основата на тази диета, тъй като те са малко на брой: hriscaВ siВ кефир (с не повече от 1-1,6% мазнини).
За да бъдат видими резултатите, обещани от тази диета и да отслабнете 10-те килограма само за една седмица, трябва стриктно да спазвате правилата.
Основната храна, която ще ядете, е елда, по-точно паста от елда. Няма количествени ограничения. Също така ще можете да консумирате до 1 литър кефир на ден.
Много добра новина за тези от вас, които не могат да започнат деня си без традиционно кафе, диетата с елда позволява само една чаша кафе на ден (неподсладено), без да влияе по никакъв начин на процеса на отслабване. Изключително краткият списък с храни, разрешени в диетата, включва билкови чайове. Можете също така да ядете малко сушени или пресни плодове. Също така е много важно да сервирате последното хранене 4-5 часа преди лягане.
И така, накратко, правилата, които ще следвате са:
- Консумирайте 1 литър кефир през деня.
- Пийте 2 литра вода на ден.
- Можете да пиете кафе/чай на ден.
- Изключете от диетата солта, захарта и подправка.
- Не яжте след 6 часа.
- Не пийте алкохол.
- Не спазвайте диетата повече от 10-14 дни.
Как да приготвим каша от елда
Ще имаш нужда или елда тръстика, достатъчно за цял ден. Добавете 2 чаши вряща вода върху елдата и на следващата сутрин ще можете да я консумирате.
Диета с елда: предимства и недостатъци
Основното предимство, този, който спечели своята популярност, е, че ви помага да свалите до 10 килограма за седмица. Освен това правилата са много прости, макар и много строги, а разходите за спазване на тази диета са минимални.
И кефирът, и елдата са изключително питателни храни. Въпреки това, като монодиета, която включва преобладаващата консумация на една храна за определен брой дни, тялото няма да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае. Поради тази причина се препоръчва да се консултирате със специалист, преди да следвате диетата с елда.
Освен това, ако решите да спазвате диета, за да сте сигурни, че няма риск от напълняване по-късно, препоръчително е да се върнете към редовна диета постепенно. Това означава, че поне една седмица след завършване на диетата с елда трябва да се храните малки порции, да взема редовно хранене и за да се избегне консумацията на мазниниВ si сладкарски изделия в изобилие.
И ако не искате да отслабнете толкова много, просто отслабнете с няколко упорити килограма, В отслабнете бързо с 5 кг за една седмица с хранителния план на Николета Луциу!