Елате на училище, работа, колеж

елате
Разглеждайки мрежата, можете да намерите стотици статии за храненията на бодибилдърите, диетите ... и т.н., но повечето от тях са за тези, които могат да прекарат цял ​​ден в спорт и хранене.

Но какво, ако отидете на училище или може би работното ви време е много фиксирано, може да живеете в общежитие?

По време на студентските си години също имах много проблеми с набавянето на точното количество протеини и калории. 8 учебни часа на ден, а храната в столовата също едва надвишава 1400 ккал на ден (закуска + обяд + вечеря).

Отне ми много време, за да измисля най-накрая приемлива диета, която да мога да включа в ежедневието.

Няма да описвам конкретна диета, но ще представя решения, които лесно могат да допълнят диетата в училище или дори на работа.


Хранителните съвети в тази статия са специално за тези, които се борят да наддават и са във фаза на наддаване! През деня се опитайте да доминирате в диетата си с въглехидрати преди тренировка и за предпочитане протеини след тренировка.!

Важен въпрос е приемът на протеини, какво да внесем, ако нямаме достатъчно време за готвене, може би имаме само 10 на почивка?

След ставане сутрин го пийте за около. 50 g глюкоза и протеинов шейк, за да осигурят на мускулите, които са станали катаболни за една нощ, с бързо усвояващи се хранителни вещества.