Еластичен културизъм как да спортувате с ластик - Elle

Изключително леки, ултра ефективни, изключително забавни ... Ето няколко упражнения, планирани от Кристоф Карио, автор на „Моят план за фитнес и отслабване“, за изграждане на мускули с ластик.

Ползите от еластибанд

Основното предимство на ластика е, че кара цялото тяло да работи: обвива, укрепва коремната лента, тонизира задните части, орязва бедрата, укрепва ръцете, гърба ... Според Кристоф Карио, ако тази програма се практикува сериозно четири пъти седмично (2 дни тренировка + 1 ден почивка в сряда + 2 дни тренировка), първите резултати могат да се появят след 15 дни: тялото е по-стегнато, по-тонизирано. След месец цифрата се променя.

Еластичен в спорта, за кого е ?

Ластикът е ултра игрив начин за укрепване на мускулите. Тази техника е предназначена за хора, които искат да изграждат мускули ефективно и без ограничения, защото е напълно възможно да практикувате у дома. От друга страна, за хората с проблеми с гърба като кръста е по-добре да започнат с треньор, за да се научат как да се позиционират добре. По същия начин, тъй като ластикът създава устойчивост и следователно тежест на мястото, където е прикрепен, за предпочитане е още по-внимателно да се затоплят китките или глезените, особено ако тези части преди това са били отслабени.

---