Еквивалентност диета за отслабване

Диета за отслабване: еквивалентности

форум диетата

100гр червено месо = 150g риба, ракообразни, черупчести или 2 яйца или 70g шунка или 120g домашни птици (без кожа).

100гр печени картофи = 25 g ориз, тестени изделия, грис (сурово тегло) или 100 g ориз, тестени изделия, грис (варено тегло) или 125 g грах или царевица или 30 g неподсладени зърнени храни или 40 g зърнени или хлябови трици.
Сушените зеленчуци (леща, боб, нахут) са забранени.

30 г хляб = 2 цели сухара или 2 супени лъжици брашно или царевично нишесте.

1 натурално кисело мляко = 30 г 25% сирене или 200 мл (20 куб. См) обезмаслено мляко * или 150 г 20% пробен блан.