Еквалуция Джейд Спунър и Амал Уаким ги кредитират; гъвкава диета; # 39; за неговия
Двама най-добри приятели, хвърлили 50 кг, комбинирани помежду си, разкриха как държат теглото завинаги, без строги диети или нереални планове за тренировка.
Предприемачите Джейд Спунър (27) и Амал Уаким (26) заявиха, че са опитали всяка диета, която може да си представим, за да отслабнат, но изглежда, че нищо не работи.
Основателите на научно обоснованата програма за хранене Equalution в Сидни кредит ' гъвкави диети заради невероятната си физика и не са се лишили от храната, която обичат.
Двойката е на диета с макроелементи, при която яде постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно позволява разумно снизхождение за останалите 20%.
Говорейки пред Daily Mail Australia, приятели от гимназията, които се превърнаха отново в бизнес партньори, разказаха за това как са преобразили телата си, използвайки подхода 80/20.
Приятелите Джейд Спунър и Амал Уаким кредитират „гъвкави диети“ за невероятната си физика
Джейд, основател на Equalution, приписва "гъвкавата" диета на диетата "&" за нейната невероятна физика.
Какво е гъвкав план?
Гъвкавата диета не е диета, а хранителен подход.
Той включва макро-хранителни вещества на протеини, въглехидрати и мазнини.
Хората могат да ядат 80% постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като останалите 20% оставят разумно снизхождение.
"Опитахме всяка диета на слънце, от очукани диети до диети с ниско съдържание на въглехидрати, вето, палео, чиста храна ... всяка диета, която можехме да сме имали, и я правехме", каза един от приятелите на Daily Mail Australia.
„Въпреки това, запознаването с науката за храненето ни показа недостатъците на нашите неуспешни методи. Много модни диети нямат научна стратегия, са с високо съдържание на калории или дори с много калории.
"От гледна точка на протеини, мазнини и въглехидрати, тя не отговаря на нуждите на всеки човек, като същевременно облекчава ограничението, което неизбежно води до отскоци и експлозии."
Джейд Спунър, 27
Преди: 78 килограма - размер 12
След: 58 кг - размер 8
27-годишната Джейд Спунър заяви, че е вманиачена по здравословното хранене, но се бори с контрола на порциите.
Напълнях много със здравословна диета. Проблемът, който имах, беше, че ядох два пъти повече храни с гъста хранителна стойност, но нямах контрол на калориите, каза Джейд пред Daily Mail Australia.
„Това, което много хора не осъзнават за здравословното хранене, е, че много от основните храни са с високо съдържание на калории. Моите скоби включват авокадо, ядки, кокосово масло, сьомга и др.
Не упражнявах никакъв контрол на порциите или не разбирах нуждите на тялото си от калории за загуба на мазнини. След това, като бях много ограничен през седмицата, се озовах като разхлабен каньон през почивните дни.
Двойката е на диета с макроелементи, при която яде постно месо, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно позволява разумно угаждане на останалите 20%.
Известно е, че основателите на Equalution илюстрират изненадващи сравнения в графика, за да покажат как точно изглеждат калориите в различните храни.
Гъвкава диета: нефритен ден в чиния
ЗАКУСКА: Печени яйца с авокадо или протеинови блокчета/барове с ниско съдържание на въглехидрати
ОБЯД: Салата или нещо леко
Следобеден отряд: Danone YoPRO [кисело мляко] с банан и мюсли
ВЕЧЕРЯ: Месо или риба със зеленчуци
ДЕСЕРТ: В края на деня обичам да имам няколко квадрата шоколад.
С тегло от 78 килограма, Джейд призна, че се бори психически с тялото й с размер 12.
„Имах липса на доверие в себе си и нямах увереност в способността си да диетирам поради броя на предишните неуспехи“, каза той.