Ектоморфни или ендоморфни; СРЕЩУ; P Хранене
Знанието към какъв тип морфология принадлежите може да бъде много полезно при приемането на добри практики, когато искате да се промените физически.
В следващите редове ще можете да разберете характеристиките на ектоморфите, мезоморфите и ендоморфите и да знаете различните видове морфологии, за да можете да се разположите.
КАКВО ДА ЯДЕМ СЪГЛАСНО МОЯТА МОРФОЛОГИЯ ?
ЗАЩО НЕ МОГА ДА НАДЕГЛЯ ?
КАК ДА СТРОИТЕ БЪРЗИ МУСКУЛИ ДОКАТО СУХИ ?
КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ, КОГАТО ИМАТЕ КРЪГЛА ФИЗИКА ?
Толкова много въпроси, които ще се опитаме да изясним, за да ви позволим да намерите вашия тип морфология. През 40-те години успяхме да изградим класификацията на Шелдън, за да определим 3-те основни типа съществуващи морфологии.
Развитието и мускулното разпределение на всеки индивид не са еднакви, както и способността на всеки да губи или натрупва мазнини. Това неравенство се обяснява с разликата в скоростта на нашия метаболизъм, тоест скоростта, с която тялото ни изгаря калории.
3-те вида метаболизъм
Изследването на психолога Уилям Хърбърт Шелдън се основава на характерен соматотип, по-точно на три слоя тъкани, включително ендодерма, мезодерма и ектодерма.
За определяне на различните видове морфология са изследвани генетични и физически критерии, за да се оцени впоследствие диетата и тренировките, които да се следват. Различните морфологични типове са класифицирани в 3 основни категории: мезоморфни, ектоморфни и ендоморфни. Не е трудно да се идентифицира типа, към който принадлежи, защото всеки от тези морфотипове има много специфични психологически и телесни характери.
Ектоморфът
Ние разпознаваме ектоморфа по неговата физика, която обикновено е слаба. Хората, които принадлежат към този метаболитен тип, са нервни по своята същност, поради което техният метаболизъм е бърз, така че те изгарят много голямо количество калории.
Те са в най-неравностойно положение по отношение на културизма, защото имат много трудности да наддават на тегло в културизма, дори ако ядат много.
Черти, които физически и психологически характеризират ектоморфа:
Относително тънко тяло
Тънка рамка (тънки дръжки.)
Триъгълно лице
Дълги крайници (ръце и др.)
Малко мускулна маса
Тесни рамене и таз
Силен пулс, дори в покой
Много гъвкави
Мозъчен темперамент, чувствителен и срамежлив
Ектоморфните жени имат малки гърди и тесни бедра
След като натрупа мускули, ектоморфът е по-естетичен
Ползи от това да бъдете ектоморфни:
Ектоморфът може да яде много, без да натрупва мазнини
Той е много гъвкав
Благодарение на сухия си характер отслабването или мазнините не представляват проблем
Диета, съобразена с метаболизма му, ще увеличи спортните му постижения
НЕДОСТАТЪЦИ на ектоморфната физика:
Крехки стави
Затруднено напълняване
Много ограничено възстановяване
Чувствителност към претрениране
Тялото му е по-подходящо за основно обучение (полиартикуларно)