Диета за здрави нокти - табу

диета

Вали с електрифициращи лакове за нокти. Художник избира най-доброто платно, за да създаде шедьовър, имате ли подходящо "платно"? Ноктите ви са готови да бъдат „облечени“ в най-ефектните цветове?

За да започнете диета за по-здрави нокти, трябва да започнете да се храните здравословно. Все още можете да се наслаждавате на храните, които харесвате най-много, но трябва да включите в диетата си плодове, зеленчуци, яйца, ядки и риба. Ето какво трябва да направите, за да получите здрави нокти!

Калций
Недостигът на калций може да доведе до чупливи, сухи нокти. За да се усвои от организма, калцият трябва да се прилага заедно с витамин D. Консумирайте млечни продукти, зеле, бадеми, броколи, смокини, соево мляко и сьомга, за да нахраните тялото си с необходимата доза калций.

Цинк
Тези светли участъци на нокътя може да са резултат от недостиг на цинк. Богати на цинк храни: тиквени семки, свинско, говеждо, агнешко, млечни продукти и варени яйца.

Желязо
Ако ноктите ви имат твърда повърхност, тогава тялото ви се нуждае от желязо.
Можете да консумирате това хранително вещество, като включите във вашата диета тофу, зърнени храни, сини сливи, броколи и червено месо.

протеин
Ноктите също се нуждаят от протеини, те са направени от кератин. Протеинът се съдържа в следните храни: зеленчуци, месо, соя и яйца.

Витамин А
Ноктите трябва да се "подхранват" с витамин А, хранително вещество, което им пречи да изсъхнат. Този витамин може да се прилага естествено ежедневно, ако ядете цвекло, сладки картофи, моркови и тиквички.

Витамин В
Недостигът на витамин В води до изсушаване на ноктите. Освен това ноктите потъмняват на цвят. Храни, които съдържат витамин В: моркови, домати, маруля, фъстъчено масло, ядки, грах, овесени ядки, боб, месо и млечни продукти.

Витамин С
За да имате здрави нокти се нуждаете от витамин С. Липсата на този витамин причинява деформация на ноктите. Необходимото количество витамин С може да се получи от плодове като портокали, пъпеши и ягоди, ягоди, присадки и манго, но също и от зеленчуци като чушки, карфиол и зеле.