Ектоморфна физика как да спортувате, какво да ядете -

Те са ектоморфни (лептоморф = заек) в основата си тънки, имат дълги крайници и тесен таз. Те имат по-малко мазнини по тялото си, отколкото мезоморфни и ендоморфни на връстниците си, тъй като метаболизмът им е по-бърз, така че телата им съхраняват по-малко мазнини. Това също е недостатък на телосложението на ектоморфа (виж също: ектоморф): те не само наддават, но и имат трудни мускули.

Много жени завиждат на своите ектоморфни връстници, тъй като ектоморфът е типичната фигура на модела. Освен това тези, които принадлежат тук, могат да ядат колкото искат, без да качват килограми. Характеристики: малки рамене, плоски гърди, крехки кости. За разлика от това, това телосложение вече не е толкова популярно сред мъжете, тъй като тези с ектоморфна физика са твърди и по-малко ефектно мускулести, слаби и не толкова мъжествени като техните колеги от другите два типа.

Как да разбера точно каква е физиката ми?

Ектоморфна физика и упражнения

Тези с ектоморфна фигура също се нуждаят от редовни упражнения, въпреки че не се характеризират с излишни телесни мазнини. Упражненията, съобразени с вашата физика, могат значително да подобрят вашата издръжливост, благосъстояние и издръжливост.

Следването на ектоморфен план за тренировка е особено важно както за слабите жени, така и за мъжете. Препоръчително е да комбинирате силови тренировки с форми на упражнения, които подобряват издръжливостта, като волейбол, баскетбол или бягане, а също така си струва да тренирате с тежести, тъй като това е най-ефективният начин за увеличаване на мускулната сила. Тъй като тези хора се уморяват бързо, се препоръчва постепенно да затруднявате интензивността на тренировката си и да се придържате към редовни периоди на почивка. За повече информация вижте типове физика може да се прочете, като кликнете върху връзката.

---