Ектоморф във фитнеса - Форум на Softpedia
Честит рожден ден на всички .
Искам да започна фитнеса в понеделник. Висока съм 2 метра и 74 кг.
Искам да знам какво да правя във фитнеса, колко, какво да ям и какво не? Какъв протеин трябва да приемам? Времеви график?
Взех 3-4 месеца почивка от активен живот (наех администратор), за да реша какво точно искам от живота. Така че имам достатъчно време за всичко.
Искам да приемам протеин (и нещо друго, ако трябва, например декстроза), за да наддавам възможно най-скоро, колкото е възможно, парите не са проблем !
Целта ми е да наддавам на тегло, (евентуално да кача мускули), за да достигна минимум 95 кг.
Оставих 4 дни цигари напълно (изпуших около 3 опаковки от 8 кента) и мисля, че това ще ми помогне да наддавам на тегло.
До момента диетата ми не е била строга. Хапваме голяма пица или шаорма на всеки 4-5 часа, евентуално няколко гевречета с маково семе или някои вафли между храненията .
Не готвя вкъщи, но ако остана толкова дълго вкъщи. може би ще експериментирам, ако е необходимо.
Видях, че във фитнеса има и личен треньор за 150 RON/месец, има смисъл да му плащате. Какво точно прави това? Плува на мое място?
Какво да правя във фитнеса за начало? Вземам ли добавки в началото? Нещо друго? Как стигам/наддавам 20 кг за няколко месеца?
Скорошна снимка !
[прикачен файл = 1264291: 2014-01-01 14.jpg]
Редактирано от Business_style, 04 януари 2014 - 21:30.